文档介绍：白露节气 白露养生需要注意哪些
白露为霜，保暖防凉白露过后，温度下降速度加快，公众要注意保
暖，及时添加衣物，以防感冒发生。《养生论》曰：秋初夏末，不可
脱衣裸体，贪取风凉。养生专家提醒，白露时节，由于秋高气爽，很
多人依然穿得很少，尤其是追求时尚的青年女性，无视天气的变化，
常常是裙裾飘飘，甚至穿着吊带衣、露脐装上街，就显得有些不合时
宜了，而且还会伤害身体。虽然俗话说春捂秋冻，但彰显靓丽也要量
力而行。有句谚语叫做过了白露节，夜寒日里热，意思是白露时节虽
然白天天气温和，但早晚凉意渐浓。如果这时穿得过于裸露，冷空气
会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺
部及吸呼道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经
络筋骨，严重者可能出现四肢麻痹症。在这个节气中，我们在秋衣的
选择上要注意宽紧适中，大小要根据自己的体形来选择。 对于一些身
体素质不怎么好的人们，最好能够及时加衣，以免着凉感冒。当然对
于体质较强的人，还是不要过早加衣为好。另外，在白露节气我们要
注意脚部的保暖，寒都是从脚开始的。俗话说：白露身勿露，着凉易
泻肚。随着夜间的凉意一天比一天明显， 撤掉凉席，关上窗户和空调，
换上长袖衣入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的，否则很容易受
凉引起腹泻。特别是病人、老人、体弱者，更要注意随着气温的变化
加减衣物。但也不宜一下子添得太多太快， 同时秋季一定要增加适时
适度的耐寒锻炼，有助于冬季抗寒能力的提高。调整饮食，谨防秋燥
告别炎热的夏天，迎来凉爽的秋天。但是秋风降温的同时，把空气中
的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为秋燥。营养专家表示，初
秋时节，夏季的高温尚未退却，再加上天晴少雨、气候干燥，这个时
候容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，
严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此，值此时节，一定要当
心秋燥伤人。白露是典型的秋日节气，是真正凉爽季节的开始，秋季
主气为燥，当秋燥没能得到及时地预防和控制，便会发展为疾病状态。
白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以营养专家提醒要特别避免容易
在秋季发生的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸道疾病的发生。特
别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。很多人在调养身
体时一味地强调海鲜肉类等营养品的进补，而忽略了季节性的易发
病。为了预防呼吸道疾病，营养专家表示，凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸
甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。营养专家建议，公众可选用
些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。除了上述药物之外，要多吃梨、山竹
等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。此外，要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜;但因此时节的呼吸道疾病多因受凉而发，所以在开窗通风的同时也要注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出