文档介绍:一般***呼吸多为胸式或腹式呼吸。气功腹
式呼吸,要通过锻炼而逐渐形成,可使内脏活动
增强。气功腹式呼吸包括两种:顺呼吸和逆呼吸。
父母会育儿网总结了以下有关气功腹式呼吸法
的内容,愿给朋友们带来帮助。
先练自然腹式呼吸,可以在呼气时使腹肌慢
慢收缩,让腹部收进,吸气时,腹肌放松,腹部
自然隆起,这就是一般的呼吸法——顺呼吸。吸
了。木子大一那年开始留了长发,那天穿了白色的裙子,可能真的变了点样子了
气时,逐渐收缩腹肌,而使腹部凹下,呼气时,
腹肌自然放松,而腹部隆起,这称为逆呼吸。
腹式呼吸,是练功常用的一种呼吸方法,适
用于高血压,便秘,消化不良,溃疡病等。腹式
呼吸先以意念导引,把气运送到小腹,初期小腹
是动不起来的,经过一段时间的锻炼,随着意念
的导引,小腹可以起落。练功有素者认为“腹内
松净气腾然”,这是很好的练功体会。锻炼中,
了。木子大一那年开始留了长发,那天穿了白色的裙子,可能真的变了点样子了
必须以小腹(丹田)动为主,这个过程,一般要
一个月左右,少数练功者只要几天就可以形成腹
式呼吸。
腹式呼吸吸气时,吸气中枢兴奋,膈肌收缩,
横膈下降,如拉风箱似的,空气大量吸进;呼气
时,呼气中枢兴奋,膈肌松弛,横膈上升,胸腔
缩小,空气大量排出。根据实验观察,横膈上下
移动 1 厘米,可增加肺通气量 250 毫升到 350 毫
了。木子大一那年开始留了长发,那天穿了白色的裙子,可能真的变了点样子了
升。练功时横膈上下移动幅度达 4~6 厘米,平
均 5 厘米。
练功者,通过腹式呼吸的锻炼,在加大膈肌
上下运动的同时,加强了腹部肌群的收缩能力。
这样改善了胸腹腔的血液循环,加强了对腹部脏
器的按摩作用,促进了胃肠的蠕动,增强了食物
消化及营养吸收。同时促进了肺循环,增加了肺
通气量,氧的供给也增加了。
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