健康快速减肥瘦身方法.docx

文档介绍：健康快速减肥瘦身方法
健康快速减肥瘦身方法
1、淋浴瘦身法
2、甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美
好的过去，一边甜蜜地拥吻 15 分钟，就可以消耗 23 卡路里的热量。
3、美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计 765 次就可以消
耗 100 卡路里的热量。4、神奇的按摩
和自己喜欢的人做按摩，每次按摩时间不少于半个小时，在这样的时间里能够有效的帮助身体消耗 145 卡的热量，所以拥有良好的心情，也是减肥不可或缺的因素。
5、跳曼波舞 (mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势 30 分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗 207 卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。
6、自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗 100 卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。
7、购物也能减肥
不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时 144 卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
8、重新布置房间
买自己喜欢的装饰品，将家里的房间整体的重新装饰一遍。在这期间要坚持多运动，可以扫地、搬家具等运动，都是很好的减肥方法，这样下来，不知道不觉中让你减掉 250 卡的热量。
9、充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时 ( 睡梦中可以消耗 100 卡路里的热量 ) ，每天保证至少 小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热
量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。
10、开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗 40 卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身
走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
11、跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗 238 卡路里的热量。
用好以上这十六个减肥小妙招，纤细的身材就不再是一个梦想而是我们能够拥有的现实。不过，对于女性来说，想要充分的减肥，还要在生活中注意避免那些会导致肥胖的事情，当然更重要的是在饮食上的调整。只要你愿意努力，那么就一定能为自己塑造完美的身材。
12、再见筷子
别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很****br/>惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少 25 卡路里热量的摄入。
13、尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是 Rihanna，带上耳机跟