文档介绍：学音乐会快乐吗心流( flow )指一个人在某项活动中完全沉浸、充分享受的心理状态。人们在创造性活动( 如体育、音乐、舞蹈、绘画、写作) 和被动娱乐(如看电视、玩电子游戏) 当中都能体验到它。一般而言, 经常得到心流会让人更加积极自信,但沉迷某些种类的心流也会有不良后果。日常语言的描述下列语言都可能是对心流体验的真实或文学化的描述:进入角色、乐在其中、得心应手、信手拈来、行云流水、探囊取物、举重若轻、无为而为、人剑合一、思如泉涌、废寝忘食、忘我、周围的世界不复存在、飞入另外一个完全不同的世界。英语里还有个有趣的表达: in the groove (在槽子里) ,意译是“处于最佳状态”或“酣畅淋漓”。概念的提出作为心理学概念,“心流”由匈牙利裔美国心理学家米哈里? 契克森米哈赖于 1975 年提出,引起多个领域的广泛研究。最早引起他研究兴趣的是废寝忘食的画家,他提出:心流是全部投入活动本身。自我消失了,时间转瞬即逝。每个行动、动作、思考都自然而然地从先前的行动、动作、思考当中流出,就像演奏爵士乐,你全身心地参与,尽情使用你的技能。心流虽然是每个人内在的体验,但还是可以测量、比较、统计的。常用的两类测量方法是问卷和量表,经过几十年已经得到完善。弦乐和钢琴有更多心流? 有研究发现,职业钢琴演奏者体验到心流的时候,心跳和血压下降, 面部肌肉放松,音乐表现得到改进。 2014 年7 月,罗马尼亚乔治? 埃奈斯库艺术大学的 Dorina Iuscaa 在美国召开的教育学国际会议上发表了一篇论文。为了研究表演水平和心流状态水平之间的关联,她主持调查了 130 位本科生的年度考试,其中声乐 49 人,弦乐 35 人,管乐 36 人,钢琴 10 人, 使用了《心流状态量表 FSS-2 》, 方差分析显示: 弦乐和钢琴两类学生的心流和表演水平的相关度最高( 即弦乐和钢琴演奏者水平越高, 心流越多越密), 声乐学生身上, 两者的相关度中等, 管乐最低。对此如何解释? 研究者提出了自己的看法, 大概读者也会有各自的解读, 也许还需要更多的研究。总之, 多项研究表明, 提高心流有助提高表演水平, 这一点应该是共识。六要素心流能提高水平, 那怎样能得到更多的心流?很遗憾, 得到心流没有捷径或小伎俩, 因为它只出现在若干条件满足的时候, 可谓“可遇不可求”。 2001 年, Jeanne Nakamura 和契克森米哈赖提出,心流由 6 个要素组成: (1 )高度专注于当下;(2 )行动和意识合一;(3 )失去反思性的自我意识;(4) 对局势或活动有个人控制感或自我行动意识;(5) 对时间的体验扭曲, 对时间的主观感受改变;(6) 体验到活动有内在的回报, 也称“自成目标体验”。这么多专业语言,不要紧,下面有相对通俗的解释。关键是“跳一跳,摘个桃”心流的关键是技能和挑战的动态平衡。为了给心流的出现制造条件, 指导者和学****者要在目标设定、任务分解、即时反馈等环节做很多事情。用形象化的语言说,就是学****者在“跳一跳,摘个桃”。理想状况下, 学****者感到任务超出自己的能力一点, 稍微费点力气就能完成, 于是他去做, 并且从外界或自己得到即时反馈。然后重新设定任务, 仍然比能力高出一点, 于是他继续尝试, 乐此不疲, 心流就得到保持。如果学****者感到任务要求太高,自己的技能发展跟不上挑战增加的