送你一份食用油挑选攻略.pdf

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生
活
之 送你一份食用油
挑选攻略
友
全年龄适用的减脂计划
中青年人——吃动平衡，注意减压 看标识和配料表
1.
成年人饮食尽量遵循“早餐饱、中餐好、晚餐少”的原则，少 我国的食用油外包装上必须标明商品的名
点外卖，烹调以蒸、白灼、炖为主，少放油盐糖。手边的零食替换为 称、净含量、制作工艺（压榨、浸出）、工厂信息、配
坚果、酸奶等，同时，给自己换一个小点的碗盘。 料表、生产日期和保质期等内容，且必须有食品质
2.
办公室久坐一族，多做瘦腰腹的动作，如平板支撑、臀桥等。 量安全的标志，缺一不可。尤其是配料表，一般会
上班间隙可练习下蹲、侧抬腿等。 在原料处写明油脂比例、是否使用转基因原料等。
3.
多做户外运动，锻炼身体的同时减压调心，推荐跑步和快 质量等级越高越好
3~5 30
走，一周 次，每次 分钟。 根据国家标准规定，食用油必须在包装上标
老年人——少吃多餐，量力运动 出对应的质量等级，如花生油从高到低有一、二、
1.
对