文档介绍：如何保护好自已的心脏
 心脏病的发病率和死亡率都排在各类疾病之首，是威胁人类健康的“头号杀手”。那么，在日常生活中应如何保护心脏呢？
 ：没有锻炼习惯或不经常锻炼身体的人，罹患心脏病的几率极高。而每天坚持锻炼身体半小时以上的人，可把患心脏病的风险降低30%以上。
 ：血压与心脏有着密切的联系，60%的心脏病患者与其血压升高有关。因此，人们应高度关注自己的血压，并将其控制在合理的范围内。每年至少要测2—5次血压，而高血压患者则应每月至少测两次血压，这样才能做到了解自己的血压，进而保护心脏。
：由于牙周疾病可引起动脉炎症，并可最终诱发心脏疾病，因此，经常使清洁牙齿，以达到保护心脏的目的。 
：吸烟对人心脏的危害极大。有70%的吸烟者患有不同程度的心脏疾病。另外，被动吸烟也会对心脏产生极大的危害。研究人员发现，如果一个人每周被动吸烟3次、每次持续30分钟以上，那么其患心脏病的风险会比正常人高30%以上。
 ：饱和脂肪和反式脂肪主要存在于牛肉、猪肉、全乳制品和棕榈油等食物中，食用这类脂肪过量会导致动脉发炎，从而诱发心脏疾病。另外，薯片、薯条等食品中反式脂肪的含量也很高，因此也应尽量少吃或不吃。
：新鲜的蔬菜和水果中含有大量的植物纤维，这些植物纤维具有清除肠道内有毒物质、净化血液、保护血管的作用。
：许多男士喜欢把手机放在上衣左边的口袋里，这种做法是错误的，因为手机的辐射会对心脏产生一定的影响，进而可诱发心脏疾病。因此，最好把手机放在离心脏较远的地方。
 ：由于盐的主要成分是氯化钠，食用过量会使血压明显升高