文档介绍：健康生活每一天
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过渡篇
刘翔，亚洲飞人，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。
2004年，·杰克逊创造的世界纪录，夺得冠军。 2006年，在瑞士洛桑田径超级大奖赛中，以12秒88打破了保持13年的世界纪录夺冠。
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过渡篇
尤塞恩·博尔特（Usain Bolt），牙买加跑步运动员，奥运会冠军，男子100米、200米世界纪录保持者。
2004年，成为职业运动员。同年在加勒比共同体运动会的200米比赛中，跑出了19秒93的成绩，成为了有史以来第一个跑入20秒的青年运动员。2009年，柏林世锦赛上，男子100米比赛中以9秒58的成绩夺冠，并刷新了自己创造的世界纪录。在男子200米比赛中，以19秒19打破自己保持的世界纪录。
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一、跑步的定义
跑步是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。
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一、跑步的定义
按照距离分
按照速度分
按照目的分
.......
按照距离分有：长跑、中长跑、短跑；
按照速度分有：全速跑、变速跑、慢跑；
按照目的分有：上坡跑、下坡跑、跨步跑、负重跑、有氧跑、越野跑等。
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二、跑步的起源
相传，希腊人和波斯人在希腊的马拉松镇进行了一场战争，希腊人取得了胜利。为了把胜利的消息送到雅典，派了一个名叫菲力比斯的战士，从马拉松一直跑到雅典。他到达目的地时精疲力尽，报告完胜利的消息后就死了。
为了纪念菲力比斯，1896年的第一届现代奥林匹克运动会上，举行了从马拉松镇到雅典的长跑比赛，定名为马拉松。
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三、跑步的好处
调节人的心情
促进血液循环
增强心肺功能
发展肌肉力量
帮助燃烧脂肪
塑造肌肉形体
全身释放压力
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四、跑步的安全
跑步的时间
只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前两小时，其他任何时间都可以进行体育锻炼。每周至少要跑三次或以上，最好控制在一周5次内。
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四、跑步的安全
跑步前
跑步后
跑步中
要做一些准备活动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。
降低用力强度，不要低头，双眼注视前方，双脚落地轻快。以四步一呼吸为宜。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。
跑完不要马上休息、喝水，要漫步几百米，全身彻底放松后，再做些活动。要注意保暖。先休息5-10分钟后，再饮用淡盐水或温开水。
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