文档介绍：心理学论文3000字|关于压力的心理学论文
人们在日常生活中常会遇到一些突然情况,或面临险境,或遭受挫
折,这时人的生理和情绪上就会产生变化和波动,造成心理上的压力,
从而产生焦虑、恐惧、愤怒、悲伤等不良情绪,同时生理上也发生一
系列的变化,如心跳加快、血压升高等,从而直接影响人们的身心健
康、生活、工作和学习。那么。怎样才能消除心理压力呢?下面介绍
的几种方法或许能给您一些帮助。
自足人的需要是多方面的,若某一方面的需要得不到满足,便会情
绪低落,造成心理压力。因此,个人的需要和愿望应合情合理,不要奢
望得不到的东西,不要对自己要求得过高,这样就可以减少一些挫折,
多获得一些成功;减少失败的痛苦,增添成功的欢乐,从而消除心理压
力。
开朗人生活在这个世界上,每天接触各种人和事,难免会遇到麻烦。
如果能保持开朗的心境,拥有广阔的胸怀,做到“宰相肚里能撑船”,
便会体谅他人,免生一些不该生的气。
自信在生活中,有许多困难需要克服,一个人如果心中充满自信,
便会勇敢地战胜困难、取得胜利;如果胸无主见,随遇而安,那么一旦
遇到困境,便会手足无措、心慌意乱,从而产生心理上的压力。另外,
如果自信心不强,偶遇流言蜚语,情绪便会一落千丈,止步不前。因此
保持自信确是消除心理压力的一剂良药。
意志意志力是人们全部精神力量的总和。意志可以锻炼生活的强
者,凡是意志坚强的人,虽然饱经人间忧患,但是生活信念始终不灭。
他们用顽强的意志战胜了人生的坎坷,对于这样的人来说,任何心理
压力都是能够克服的。
理想古往今来,凡是有理想、有抱负的人都能承受挫折和不幸。
他们凭借理想和信念的力量摆脱了生活的压力和命运的打击。因此,确立一个终生追求的奋斗目标、树立坚定不移的生活信念是摆脱心
理压力的重要前提。
倾诉当心里产生不良情绪时,切不可将这种恶劣情绪强压在心里,
而必须采取合理的方式,将其渲泄出去。倾诉便是一种很好的渲泄方
式。当心中有烦恼时,你尽可以向亲朋好友倾诉;当工作上有困难时,
你应多向同事请教。在交谈之中,你会感受到温暖的友情和亲切的关
怀,从而使内心的不良情绪渐渐消除。可见,将内心的烦恼通过倾诉
渲泄出来,可以减轻或消除心理上的压力。
转移情绪转移是将人们的注意力从痛苦的事情上转移到其他方面
从而有助于摆脱痛苦,减轻挫折,消除心理压力,比如:痛苦时去爬爬
山、看看风景,忧郁时去打打球、唱唱歌,以摆脱抑郁的心理氛围,获
得一个良好的心境。
总之,心理压力是可以克服的,人们大可不必为此背上一个沉重的
心理包袱。让我们树起坚强的人生信念,“用笑脸来迎接悲惨的厄运
用百倍的勇气来应付一切的不幸”,愈挫愈奋,永葆开朗、健康的心
境。
一、压力与压力源
（一）压力的含义。压力原意是指事物被紧紧的联系在一起，在
力学上指当物体受到外力作用时，从而使其产生的内部阻力。
随着人们对压力有更深刻、更广泛的认识，不同的学者提出了自
己的看法。
Lazarus等学者提出的“压力就是需求和理性地应对这些需求间
的关系”，意思是一个人所能承受压力的程度与他对压力的看法是
有密切联系的，是由人的认知系统所反映出来的，反映的结果就是
人对工作压力的认知评价。McGran碳出，压力是“员工需求与其