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文档介绍

文档介绍:如何保护牙齿?
    良好的口腔保健不是拥有安康美丽牙齿的唯一途径。饮食习惯同样起着不可无视的作用。下面就是一点建议,可以帮助你拥有美丽的微笑!
您的牙齿:安康和美丽的主要标志
牙齿使我们可以享受到多种多样的食物!安康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物、肉类、生的食物、水果……良好的咀嚼可以加强牙龈的强度、促进唾液分泌,而它们参和消化过程,对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素,我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食衡饮食!
平衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了防止吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间)对稳固的牙齿非常有利。事实上,这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激:釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿外表进展摩擦,,脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用,限制釉质的无机盐排出。
相反的,零食,特别是那些
“软"食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁),通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿外表的釉质。假设有可能,在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。假设没有条件,,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄。
四种奶制品让牙齿更稳固
它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、,石齿的矿化作用开场于出生的第一年。牙齿生成之后,釉质更新并一直保持下去。我们应该饮用牛奶,最好不要喝甜饮料。奶制品(酸奶等等)还带来了钙质、磷质和维生素D,后者将增加钙和磷的吸收。最后,酪蛋白,奶中主要的蛋白质,能限制牙齿釉质无机盐排出过多。过去人们的做法就很好:通常在吃过甜点之后才吃奶酪,借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类,减少由碳水化合物中分泌出的