文档介绍：最新推荐：十日瘦身套餐
--> 十天内变瘦的注意
事项：
每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。 你可以每隔一天煮 6 个鸡蛋，就免去了天天煮的麻烦。鸡蛋是你三餐的主菜。可以切片沾盐吃，不
过，即使是盐， 也不和吃为佳，盐分太多会使体内储藏过多水分而不易排体我。
不可以吃淀粉 (米饭、土豆、面包、玉米 )、糖、蜂蜜、甜食和饮料。但水果是没有禁忌的。
每天摄取的总热量在 1000 千卡左右，因此鱼类、肉类每天不要超过 6 两，蔬菜不超过半斤。 两餐之间如果实在想吃零食， 则可以加吃一个煮鸡蛋。
没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。 脱脂奶粉也可以喝。 但一天不能多于 300 毫升。最好是早上喝果汁，中午喝牛奶。另外，
毫升的酸奶可以代替牛奶，但是不可两者都喝。
在这十天计划之内，如果你违反了上述的任何一条，譬如，
你吃得太多，或吃了禁止吃的东西，请马上回到原来的轨道上，你可
以减慢减肥的速度，但万万不可半途而废。
十日减肥的菜单：
早餐 (每天如此 )：一只煮老的鸡蛋；一杯 300 毫升的葡萄汁，
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或半两葡萄酒，不加牛奶或糖的咖啡，或柠檬茶，分量随意。
午餐 (每天如此 )：一只煮老的鸡蛋； 任选下列一种： 煮牛肉，煮虾或不带皮的鸡肉；半小碗生菜沙拉，如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。
晚餐：每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋， 不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用，为您订制的菜谱如下：
第一天，蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜。
饮食的标准三低三高
低油、低盐、低糖：少吃或不吃油炸食品， 尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制含糖量高，热量高的食品。
高蛋白、高维生素、高纤维素：高蛋白平常饮食中要占到 30 ％，急于减脂可将蛋白质调高到 60 ％，主要摄取的应该是植物蛋白。维生素可以延缓细胞的衰老， 蔬菜和水果是最主要的维生素来源。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁。
第二天，煮羊肉，番茄，煮青豆，苹果。
第三天，烤牛肉，炖香菇和青豆，蒸萝卜，桔子。
第四天，牛排，番茄，梨。
第五天，煮鸡肉 (去皮 )，蒸菜花，沙拉。