文档介绍：春天让孩子长得更快更高
每个家长都希望自己的孩子健安康康，有高高的个子，长的精神又帅气。那么怎样让孩子长得更高呢？俗语说“一年之计在于春〞，这句话对儿童和青少年也非常适用。春天阳气升发，万物复苏，活力勃勃，人体新陈代谢加快，也是孩子生长发育最快的季节。现代科学研究证明，孩子在春季比其他季节生长的速度快3～4 倍。所以，家长一定要抓住以下几个关键环节，把握好这个让孩子长高的最正确时机。
生长发育的活力
俗语说，生命在于运动，千真万确。孩子长高是由于下肢长骨两端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长需要良好的血液供应。经常参加体育活动可以促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织的供血增加，营养补给充足，同时再加上运动时的机械性摩擦、刺激，骺软骨细胞增殖加快，使骨骼生长发育旺盛。
春天气候渐暖，风和日丽，衣服穿得也比较少了，这时候正是参加户外运动的大好时机。一般而言，应建议孩子多项选择择那些对腿部有纵向拉伸动作的运动，如跳绳、打篮球、跳高、跳远、引体向上、双杠、慢跑等，不宜选择举重、马拉松等高强度运动。
进展户外运动时应给孩子选择一双大小适宜、穿起来舒适的鞋子。要掌握循序渐进、量力而行、持之以恒的原那么，每次运动之后以感到轻松愉快、饮食增加为最适宜的运动量，时间一般应控制在1小时左右。假设运动之后孩子感到很累、不想吃饭，说明运动量太大，不利于身心安康。
生长发育的物质根底
孩子的饮食一定要做到多品种、多变化，注意主食与副食、荤食与素食、粗粮与细粮的合理搭配，不挑食、不偏食，保持饮食平衡。要特别保证优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供应，因为这些营养成分都是帮助孩子长高的主要营养素。
蛋白质和钙对生长发育的重要性多数人都知道，这里笔者重点讲讲维生素。人一旦缺少维生素，一些物质能量代谢就会出现障碍，影响孩子的正常发育。现代医学研究已经确认，与骨骼、肌肉生长发育和新陈代谢最为亲密的维生素是维生素A、维生素C、维生素D、维生素K等。假设日常饮食中缺乏维生素A，可能造成骨损伤；维生素D能起到调节钙代谢和骨代谢的作用，儿童缺乏维生素D可导致骨骼的形成不良；维生素C那么是骨胶原蛋白合成必不可少的物质。因此，让孩子摄取充足的维生素非常重要。
春天的饮食，宜让孩子适当多吃奶制品、豆制品、瘦肉、鸡、鱼、水产品、禽蛋和新颖的蔬菜、水果，还应吃些玉米、豆类、薯类等杂粮，适当添加菌类〔蘑菇、木耳〕和花生、核桃等干果，以保证各种营养素的平衡供应。此外还要注意及时补充水分，养成不口渴也要经常饮水的好****惯；饮水以白开水为佳，少让孩子吃甜食和喝甜饮料。在饮食烹调上，要多采用蒸、煮、煨、炖的烹饪方法，少用煎、炒、烹、炸；注意饮食的色、香、味、形搭配，多变把戏。建议多让孩子吃些带馅的食品，如饺子、包子、馄饨等，这类食品不但容易消化，而且各种食料混杂，也有利于抑制孩子挑食、偏食的缺点。
促进发育，恢复身心疲劳
保证充足的、高质量的睡眠是促进孩子长高的又一个重要因素。俗语说人是在睡眠中生长的，很有科学道理。睡眠可使大脑神经、肌肉得以松弛，解除身心疲劳。如孩子平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解放，骨胳、肌肉就能得到充分休息。一张一弛，最能刺激骨骼肌肉的生长。
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