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文档介绍

文档介绍:. .
优选
跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准
         白带
一.套路品势:太极一章〔按口令进展,无口令进展〕
二.手部技术:,中,下冲拳           ,中,下格挡
             
三.腿部技术:。。
             
四.手部力量:拳下压二十次
五.腿部力量:下蹲三十次
六.桩式步法:,,,后撤步
             
七.术语动作:立正,行礼,准备,开场,复原(恢复)。
八.礼   仪:进馆礼仪,鞠躬方法,道服穿着;日常生活行为。
                            黄 带
一.套路品势:太极二章〔按口令进展,无口令进展〕
. .
优选
二.手部技术:,中,下冲拳,上,中,下格挡,边段防,外段防。
             
三.腿部技术:、前腿勾踢。。
四.手部力量:拳下压三十次
五.腿部力量:下蹲连续横踢共二十次
六.桩式步法:   、后移步。
七.威力击破:
八.搏击技考:同级别实战一局两分钟
九.术语动作:立正,行礼,准备,开场,分开,继续,完毕,一到十口令,加裁判动作。
十.礼   仪:对长辈的礼仪。
                           绿 带
一.套路品势:太极四章必考,太极一、二、三章抽考。
二.手部技术:,〔正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段,下段双手刀。弓步燕子手手刀〕
. .
优选
三.腿部技术:++横踢,〔结合其他所学腿法〕
四.手部力量:拳下压四十次
五.腿部力量:单腿下蹲左右各五次
六.桩式步法:〔反前方侧移,正前方侧移,反前方侧移,正前方侧移,反原地侧移,正原地侧移〕      ,转身正前方侧移步  
七.威力击破:
八.搏击技考:
九.术语动作:口令一到十,警告,扣分,蓝与红加一分,加比赛一个犯规案例动作。
十.礼    仪:公共道德行为。
                           蓝   带
一.套路品势:太极五章必考,太极一至四章抽考。
二.手部技术:、弓步冲拳,段防组合
             
. .
优选
三.腿部技术:。。、2种。腿部技术组合
四.手部力量:拳下压五十次
五.腿部力量:单腿下蹲左右各十次
六.桩式步法:、左右平行侧移步。
七.威力击破:1 . 各破一块木板
八.搏击技考:
九.固定对打:自选一组
十.术语动作:向后转,向左转,向右转,冲拳准备,解散。
                            红    带
一.套路品势:太极七章必考,太极一至六章抽考。
二.手部技术:,虎步、单手掌中位格挡。
三.腿部技术:++前腿下劈踢
              ++
              〔结合其他所学腿法〕
四.手部力量:单臂拳下压左右各五次
. .
优选
五.腿部力量:连续腾空前踢左右各二十次
六.桩式步法:所学步法组合
七.威力击破:。
八.搏击技考:
九.固定对打:自选两组
十.自卫术:自选一组
十一·术语动作:暂停,计时,蓝、红,蓝胜,红胜,平

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