文档介绍：. .
优选
跆拳道 十至一级训练大纲与考级标准
         白带
一．套路品势：太极一章〔按口令进展，无口令进展〕
二．手部技术：，中，下冲拳           ，中，下格挡
             
三．腿部技术：。。
             
四．手部力量：拳下压二十次
五．腿部力量：下蹲三十次
六．桩式步法：，，，后撤步
             
七．术语动作：立正，行礼，准备，开场，复原(恢复)。
八．礼   仪：进馆礼仪，鞠躬方法，道服穿着；日常生活行为。
                            黄 带
一．套路品势：太极二章〔按口令进展，无口令进展〕
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优选
二．手部技术：，中，下冲拳，上，中，下格挡，边段防，外段防。
             
三．腿部技术：、前腿勾踢。。
四．手部力量：拳下压三十次
五．腿部力量：下蹲连续横踢共二十次
六．桩式步法：   、后移步。
七．威力击破：
八．搏击技考：同级别实战一局两分钟
九．术语动作：立正，行礼，准备，开场，分开，继续，完毕，一到十口令，加裁判动作。
十．礼   仪：对长辈的礼仪。
                           绿 带
一．套路品势：太极四章必考，太极一、二、三章抽考。
二．手部技术：，〔正面、侧面反手刀。三七步中段、下段单手刀。中段，下段双手刀。弓步燕子手手刀〕
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优选
三．腿部技术：++横踢，〔结合其他所学腿法〕
四．手部力量：拳下压四十次
五．腿部力量：单腿下蹲左右各五次
六．桩式步法：〔反前方侧移，正前方侧移，反前方侧移，正前方侧移，反原地侧移，正原地侧移〕      ，转身正前方侧移步  
七．威力击破：
八．搏击技考：
九．术语动作：口令一到十，警告，扣分，蓝与红加一分，加比赛一个犯规案例动作。
十．礼    仪：公共道德行为。
                           蓝   带
一．套路品势：太极五章必考，太极一至四章抽考。
二．手部技术：、弓步冲拳，段防组合
             
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优选
三．腿部技术：。。、2种。腿部技术组合
四．手部力量：拳下压五十次
五．腿部力量：单腿下蹲左右各十次
六．桩式步法：、左右平行侧移步。
七．威力击破：1 . 各破一块木板
八．搏击技考：
九．固定对打：自选一组
十．术语动作：向后转，向左转，向右转，冲拳准备，解散。
                            红    带
一．套路品势：太极七章必考，太极一至六章抽考。
二．手部技术：，虎步、单手掌中位格挡。
三．腿部技术：++前腿下劈踢
              ++
              〔结合其他所学腿法〕
四．手部力量：单臂拳下压左右各五次
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优选
五．腿部力量：连续腾空前踢左右各二十次
六．桩式步法：所学步法组合
七．威力击破：。
八．搏击技考：
九．固定对打：自选两组
十．自卫术：自选一组
十一·术语动作：暂停，计时，蓝、红，蓝胜，红胜，平