文档介绍：36种美胸妙计.
36种美胸妙计.
36种美胸妙计.
（一）饮食法：蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质（蛋白质食品）的食物，均可健
胸。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸
食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄（葡萄食品）、西柚及蕃茄等含维他命 C 的食物，可防止胸部
变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命 E 的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油（油食品）等含维他命 A 的食物，都有利激
素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命 B 的食物，亦有助激素的合成
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸（丰胸食品）的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、
当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当
归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼
汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草
药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后
36种美胸妙计.
36种美胸妙计.
36种美胸妙计.
者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力。
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美
容（美容食品）和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷
尔蒙分泌的功用。
15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
※常识： 不可错过的最佳美胸时间
从月经来的第 11 、12、 13 天，这三天为丰胸最佳时期，第 18 、19 、20、
21 、22 、23、 24 七天为次佳的时期，因为在这 10 天当中影响胸部丰满的卵巢
动情激素是 24 小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时
机。
（二）运动（运动食品）法：常举哑铃与游泳
17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保
持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在
腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑