文档介绍：治疗膝盖疼痛的几个方
方法一：
斤麦麸。 2 斤醋。 2 两花椒。 2 两{100 克}徐长卿， {药店买 }。一大把艾子。共 5 样药材。
首先用水把花椒，艾子，徐长卿放些水 {不要太多 }煎一下，再把醋倒进去烧开，然后把麦麸放进去拌匀。要不干不湿。
再准备个棉布袋，把拌好的药装进去。放到腿痛部位热敷。为了防备散热快。上面盖上毯子保暖。好了。等药凉了拿下来。你起来走走。就轻快多了。再用时，把布袋里的药放在锅里蒸一蒸，热了能够再用。一直用下去。常蒸它也不坏。
天天一次或者两次。天天热敷一直到好。
方法二 :
天天 10 分钟，就能保健您的膝盖。很简单，天天只要 10 分钟就能保健您的膝盖 !到了五六十岁的年龄，膝盖会感觉到酸痛、灵活度不够 ,, 其实，只要您感觉到身体上的部位有问题 "存在 "，那就是不对，有问题啦 !大家能够回忆一下，年青的时候会感觉到脖子颈椎酸痛胀麻吗 ?会感觉到腰酸背痛吗 ?会感觉到行动时四肢无力吗 ?会感觉肩膀手肘酸痛吗 ?答案肯定是 "不会的 "。那么，为什么会出现那么多不舒服的症状呢 ?简单的说：就是 “气血不通，不活络顺畅，阻了
,, ”“就像都市里的下水道，使用久了，淤塞了，不通了。 ”所以要保健膝盖，就是要活络这个部位的气血，天天只要 10 分钟，就能保健您的膝盖：
、内侧各 2 分钟。这样子就能够活络脚上外侧的胆经、胃经、以及内侧的脾经、肝经、肾经。
，拍打后膝窝的部位 2 分钟，活络膀胱经。
2 分钟。
1 / 2
，跪膝 2 分钟。（跪在軟墊上行走，最初可像嬰兒爬牛牛，膝關節會分泌關節液滋潤膝關節）
贴心叮嘱：
，运动之前要先做，如果不方便做跪膝动作，那么就拍打后膝窝 4 分钟。
,, 上了年龄，跑步是最伤害膝盖，是无知的动作，能够改用快走的活动。
，可是下坡时一定要以 “整个脚板着地踩下的姿势来走下坡路 ”千万不能以脚尖先着地的踩下姿势走下坡路段。
这