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剖腹产后减肥方法
【导读】爱美之心人皆有之，现在是一个以瘦为美的时代，为了 美，为了瘦，人们努力减掉身上的一身赘肉。减肥是所有女性朋友永 远的话题，也是女性朋友的一项长期的事业。 怀孕后的女性朋友，
因为要给肚子里的宝宝提供充足的营养，所以会摄取很多的食物，因 此导致了产后产生了很多的赘肉。自然分娩的机能恢复较为容易，而 剖腹产的妈妈要恢复就会慢一些了，减肥也一样。
剖腹产后减肥方法有哪些
准妈妈生完BB面临的就是恢复完美身材的瘦身大计了，特别 是剖腹产后的妈妈要怎么减肥呢？剖腹产后减肥方法有哪些？妈妈 们看过来，下面为各位辣妈推荐产后瘦身秘籍！
秘籍1、产后瑜伽轻松甩肉
1、 首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住 脚踝。
2、 胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。
3、 头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。
维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长 时间。
秘籍2、轻松塑身有招
1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。
3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦？
1、 多吃蔬菜。蔬菜纤维多，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱 足感。
2、 改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感， 因此，新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与 蛋白质。
3、 少油、少调味料。
4、 三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐 摄取的份量最多，至打晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低。
5、 选择血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。
剖腹产后减肥的最佳时期
有不少妈妈在剖腹产后就立刻开始减肥， 这是不可取的。因为剖 腹产后产妇挨了一刀，伤口还没恢复好，如果此时就开始减肥的话不 利于产后恢复，容易落下后遗症。产后减肥也有黄金期的，可以按照 黄金期的时间来循序渐进，罗马也不是一日就建成的呢！
1、 产后一个月内不可减肥。
2、 产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。
3、 产后2个月后可以适当减重。
4、 产后4个月可以加大减肥力度。
5、 产后6个月是减肥的关键期。
剖腹产后减肥吃什么好
产妇在分娩的时候消耗了很多的能量， 身体很虚弱，因此需要坐 月子，在月子里尽可能地多休息，在饮食方面大补。其实产后就大鱼 大肉来进补，过于油腻的食物不仅无助于产后的恢复，还容易导致体 内积累更多的脂肪，无助于产后身材的恢复。
合理的饮食可以帮助剖腹产后减肥，那么剖腹产后的饮食有什么 是需要引起注意的呢？
1、 多食用富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量， 帮助产妇体能的 恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候， 要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担， 对身体 产生不利的影响。
2、 主食多样化
现代人的饮食越来越精细，太精细的饮食不利于剖腹产产妇的恢 复，粗粮和细粮需要搭配着食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。
3、 蔬菜水果不可少
剖腹产妈妈在产后容易便秘，这个时候，可以多吃蔬菜和水果，
除了可以预防产后便秘，还可以提供丰富的维生素和纤维素等。
4、 多食用流食