爱护眼睛预防近视.ppt

文档介绍：上有毛，下有毛，
中间有颗黑葡萄。
近视眼预防知识
1、视力低下，影响学****生活和工作质量 。
2、会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
3、升学、参军和找工作受限。
4、老年后因为花眼而必须配两副眼镜。
5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明
显高于正常人。
6、高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜
出血和脱离而失明。
近视眼的危害
怎样预防近视？
1、书写姿势正确
眼离书本一尺远，
胸离课桌一拳远，

手指尖离笔尖一寸远。
正确坐姿三个“一”
手离笔尖一寸远
胸离书桌一拳远
眼离书本一尺远
2、读书姿势要端正，应采用坐姿，不要躺着看书。
3、读写光阴线很重要，不在强光或弱光下看书，不要在走路或坐车的时候看书。
4、每次看书时间不得超过40分钟。必须有连续性休息，可以采取远眺闭目、漫步、做眼保健操等方式。看电视、玩电脑时间每次不得超过50分钟。电视和眼睛的间隔 要超过2米远。
5、做好两操：做到姿势正，穴位准。
6、合理膳食，平衡营养，忌过度油腻，不挑食、不偏食，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。油盐摄入量不要超标，每天食盐不得超过6克，油不得超过25克。
7、保证睡眠，小学生保证9—10小时的睡眠。
8、每天课外活动不得少于2小时。积极参加体育运动。运动能加速血液循环，有利于眼睛的安康。