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瘦腿瑜伽动作
【导读】每个 MM 都想拥有大长腿，想性感短裙，但腿粗阻碍了 MM 们的想法。那怎样才能瘦腿，打造属于自己的梦幻美腿呢？
瘦腿瑜伽动作
看着自己的小粗腿， MM 都要感叹 “为什么不能拥有纤细美腿呢？ “。其实，只要 MM 们努力，持续练****瘦腿瑜伽，也能打造美腿。那瘦腿瑜伽动作有哪些呢？以下 4 个动作分享给大家：
1、鹭式坐在瑜伽垫上，挺直腰背，左脚向内屈膝来，双手托住右脚脚板，保持 10 秒，恢复到原姿势，换另一边做同样的动作。这个动作能锻炼腿部线条。
2、广角前弯式呈坐姿，双腿分别向左右侧打开，腿伸直，然后把双手放在身体两侧，挺胸收腹，挺直腰背，做伸展动作，并保持 10 秒，再恢复到原来的姿势。
3、顶峰式双脚伸直，与地面接触，双手也平贴在地面，臀部抬高，双眼看脚部，伸展腿部和手臂，保持姿势 10 秒，再恢复到原来的姿势。
4、展腿式做劈腿动作，双腿尽量伸展，保持上半身倾斜，双手与地面接触，调整呼吸，把身体重心集中在手中，保持 10 秒，再慢慢恢复到原来
的姿势
5、椅子式站直，双腿打开，手臂向上伸展，重心放在下半身，微蹲，保持
10 秒，再恢复到原来的姿势。
瘦腿瑜伽怎么练通过瑜伽练****打造筷子腿，让腿部肥肉变成肌肉，需要长期坚持练****练****时，需做好准备和掌握好动作要领，才能达到预期目的。具体练****方法如下：
练****一站直，两腿打开，一腿向一侧岔开，另一腿成弓步，然后把身体重心慢慢向弓步的那一侧方向转移，并举起手臂，身体下沉，坚持 15 秒，深呼吸，恢复到原来的姿势，换另一侧做同样的动作。动作需重复 8 次。
练****二呈站姿，身体转向左侧，左腿成弓步，右腿向后拉伸，尽量让拉伸幅度增大，然后身体下压，手臂向上举，均匀呼吸，坚持 15 秒，再转向右侧，做同样的动作，坚持 15 秒。
练****三坐在瑜伽垫上，抬头挺胸，身体向右侧转，右腿贴紧地面，呈弓形，两手臂自然放在身体两侧，并且指尖接触地面，坚持 15 秒，转向左侧做同样的动作，坚持 15 秒。
练****四
保持上半身挺直，呈坐姿，身体向右侧转，左脚尽量向后伸，右脚弯曲，然后上身慢慢向前倾，手臂和额头贴紧地面，坚持 10 秒，恢复到原来的姿势，换另一边做同样的动作。
瘦腿瑜伽有效吗
想要瘦腿，练瘦腿瑜伽，但很多人发现持续练****后，成效不明显。那瘦腿瑜伽真的有效吗？瘦腿瑜伽动作要领是什么？一起来了解一下吧。
瘦腿瑜伽对于不同人效果是不一样的。有的人本身腿部肌肉松弛，经过练****后，肌肉变得更紧实，由此，从视觉上给人一种瘦的感觉。而有的人本身腿部肌肉就紧实，又没有掌握正确的动作要领，盲目练****自然效果不佳。所以，想要练好瑜伽，达到瘦腿目的，掌握动作要领也是很重要的。
瘦腿瑜伽动作要领并不难，但不同动作要领不同，如下狗变式要求小腿面紧贴地板，臀部向上抬起；勇士式要求脚跟离地，脚尖用力，抬起身体离地；半脚尖式要求双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边打开等。
在家练****瑜伽能瘦腿吗
有的人因工作繁忙，没有时间到瑜伽馆练****于是在下班后回家自行练****那在家练****瑜伽能瘦腿吗？其实，只要充分利用好在家的碎片时间，是可以轻松瘦腿的。适合在家练****的瘦腿瑜伽动作如下：
树式