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怎么我的头发那么油啊？ ”，那是因为你肝火太旺 了，每天晚上用滚烫的开
水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了 ”。泡到出汗效果最好了。也可以自己按 摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指， 使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一 定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了 。
关于双手和脚的皮肤保养 ，红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都 是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油 美加净混合起来，厚
厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小 细纹也都淡化了。
最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩 的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
脚底的死皮是一定要磨的。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天 都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
美加净的珍珠银耳营养霜，保湿效果很好。
电脑有辐射，绿茶要每天当水喝，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大 量的喝水。眼睛一定会不舒服 吧？再加枸杞和白菊花。
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸， 每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络， 来防止乳房的疾病。
茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的***。大量补充 维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的 添加剂反而会造成消化功能紊乱。
中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理 因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠 胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。
脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子 宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食 物的消化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。
大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭， 脾胃健康就靠它呢！
米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好 ， 好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆
补脾，益虚损，令人好颜色。
腰椎间盘突出运动方案
保持
3
已逐
第一步：改正不正确的身体姿态， 不论是直立还是坐姿和站姿时的体态避免弯腰驼背， 挺胸肩部后收。避免腰椎受力过大，尽量避免腰部受到风、寒、湿的外伤。
练****动作：靠墙站，脚跟、臀部、后脑勺均贴于墙面。肩部后缩收腹、挺胸，每天可做 次，每次保持3 — 5分钟。
第二步：加强腰背肌的锻炼，恢复肌肉的力量，改正不良的体态。加强腰背肌的力量，我们 从基础动作做起，首先加强腹部的深层肌肉腹横肌。 以下动作以不明显加重疼痛为度, 渐恢复正常活动范围，后期每一个动作的活动方向都要达到当时的最大活动限度。
动作一：俯卧收腹抽毛巾
动作目的：激活腹横肌
动作要领：俯卧，双手放于大腿二侧，额头点地小腹部下垫一块毛巾。
动作过程： 小腹逐渐向上，离开地板，感觉腹肌向腰椎方向挤，教练或伙伴来回抽动毛巾证 明小腹离开地板。训练者感觉是腹部像系了腰带一样，腹部收的紧紧地，收腹要保持在 10 秒以上，重复