文档介绍：药物养生 药物养生
用药。日常生活中，可通过以下
睡不好，该清肝养心了 两个方法清肝养心，调理睡眠：
一是吃西洋参莲子百合
⊙大连市中心医院主任药师 张士红 粥。取大米100克，西洋参10
克，莲子（去芯）40克，百合
（干品）30克。诸物洗净，大米
淘洗干净后稍浸泡，莲子、百合
奶奶是个快人快语、脾气 血。随着其年老体虚，肝肾日渐 稍浸泡，与西洋参一起煮约1小
唐有些火爆的老太太，虽已 亏虚，也会加重肾阴肝血不足的 时，取汁备用；上述药汁与大米
有79岁高龄，但平时身子骨不 情况。中医认为，健康的人体 一起放入锅中加适量清水，煮至
错，最大乐趣就是和一帮老太太 应处于“阴平阳秘”（阴气平 粥成。西洋参能补气、养阴、清
搓麻将，日子过得乐呵呵，唯一 顺、阳气固守）的平衡状态， 火；莲子清心醒脾、补脾止泻、
困扰她的就是睡眠问题。早些年 一旦阴液阴血不足，便不能制 养心安神；百合性微寒平，味甘
会偶尔失眠，但这几年失眠成了 约肝阳，即“阴不涵阳”，从 微苦，入肺经，能理脾健胃、利
常态，每天都要借助安眠药才能 而造成肝阳升发扰乱心神，出