文档介绍：更多减肥瘦身秘籍:泥秋红QQ:860338110七日减肥法从今起7天内,减肥者必须遵循此食谱进食,觉得饿时就喝瘦身汤,它会增加卡路里,又会加快减肥者消耗脂肪的速度,瘦身汤不仅可消耗脂肪,还有帮助消化系统的功能。材料:2-3个新鲜番茄,一个包心菜,2个青椒,1小把芹菜和超市卖的2包干洋葱汤或2个新鲜洋葱。做法:以上材料在洗好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西,如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。第一天只吃水果,配瘦身汤,各种水果都行,香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡路里特别低),只能喝不加糖的饮料。第二天只吃生菜,可以配瘦身汤吃,吃到饱为止,多吃绿色蔬菜,但别吃豆类或玉米,晚餐时,可以犒赏自己一个加奶油的马铃薯,不过今天不能吃水果。第三天水果,生菜和瘦身汤随意吃,但不能吃马铃薯,如果到今天还未作弊的话,体重应已经减掉2-3公斤左右,可以偷偷高兴下,但仍要继续加油哦第四天吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、瘦身汤,今天可尽量多喝水,香蕉和牛奶有较高卡路里,不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、蛋白质和钙,以抵挡想吃含糖食物的欲望。第五天只吃牛肉和番茄(也可以是番茄炒牛肉),-,今天最多喝水6-8杯水,才能洗掉身体中的酸性,别忘了至少喝一次瘦身汤。第六天牛肉和蔬菜可以吃个痛快,想大吃2-3块牛排配生菜都行,但不可以吃马铃薯,当然至少得喝1次瘦身汤。第七天本日可略事休息,采用正常进食即可。-,不过切记至少得放松两天,才再开始下一回合。七日之内一定要记住,不吃面食,不喝酒盒其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。一、苹果减肥的基本知识减肥又美肤吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。瘦身男女原创文章吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。不能连续使用要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是更多减肥瘦身秘籍:泥秋红QQ:860338110同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。二、具体方法①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排