文档介绍：寒露养生汤
寒露养生汤
寒露养生汤
寒露养生汤
【篇一：寒露节气饮食养生注意事项】
寒露节气饮食养生注意事项
“寒露 ”以后天气渐冷，地面的露珠快要凝固成霜了，预示着天气向
严寒过渡。祖国医学重申 “春生夏长，秋收冬藏 ”、 “秋冬养阴 ”。也就是说，我们也应适应自然界的变化，注意保养体内的阳气。
寒露饮食润当先
依据 “燥则润之 ”、 “寒则温之 ”的原则，饮食上则应以温润的食品为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。能够依据个人的详细状况，
适合多食用一些甘、淡而滋润的食品，这样既可滋补脾胃，又能养肺
润肠，还可防治咽干口燥等症。此季节首选的水果有梨、柿、葡萄、香蕉等 ;首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早饭应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、
糯
米均有极好的健脾胃、补中气的作用，比方甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、
生地粥、黄精粥等。别的，中老年朋友和慢性病患者应该多吃些红枣、
莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼、肉等食品。
2、寒露后暖好脚
寒露以后，夜晚冷气骤增，实时增加衣物与保暖成为不行忽视的一个方面，免得寒邪入侵，特别是脚部的保暖尤其重要。这是因为两
脚离心脏最远，血液供给较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别简单
受
到冷刺激的影响。护足，不但要衣着保暖性好的鞋袜，夜晚用热水
泡
脚也是一个好方法。热水能使血管扩充、血流加速，改良脚部皮肤
和
组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或除去一天的疲惫，同时
还
能提升抵挡力。
3、在饮食方面，寒露节气的饮食风俗，倡导多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食品，以防燥邪。中老年人可适合吃一些
温性食品如大枣、山药、鲜核桃仁等食品，多食用一些健脾养胃，滋
阴润燥的粥品，积聚能量，为迎接冬天的到临做准备。 介绍两款药粥：
【篇二：寒露事后 —— 养生注意细节】
寒露事后 — 养生注意细节
10 月 8 日是今年阴历二十四节气中的 “寒露 ”。农谚道： “吃了寒露饭，单衣汉少见。过了寒露，天气由凉转寒，入夜后更是冷气袭人。
常言道： “寒露脚不露。 ”这就是劝告人们秋冬变换之际，特别要着重保暖，实时增减衣服，以御寒邪入侵，特别不要光脚。
适当运动
在秋季的时候，假如我们能够坚持一个比较适合的身体锻炼，不但
单是能够给我们的身体上浮治肺气，还能够给我们的身体上提升肺脏器官的功能，有益于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或许是自己的身体遇到了一些外面的天气严寒刺激时候，能够更好拥有必定的抵抗能力。
秋季是运动锻炼的大好机遇，可依据个人状况选择不同的运动项目进行锻炼，长久坚持可增强心肺功能。漫步、登山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，假如过分运动，
会增加人体的疲倦感，反而不利于身体恢复。 秋季天气适合，空气
质量较佳，不如多靠近自然、多运动，汲取天地精髓。伸展拥有 “运化作用 ”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
早睡