文档介绍：冬季如何快速减肥冬季食欲大增,衣服穿的多,不少 MM都喜欢呆在温暖的家里不远出去。减肥缺少运动是很难以减下去的。不少 mm不但冬季没有减掉,反而肥胖了不少。专家研究发现,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的 2-4 倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的 10% 。下面,瘦身男女小编告诉大家一些冬季快速减肥的方法。(瘦身男女快速减肥网) 关于减肥知识的Q&A (中国第一减肥网站女) Q为什么冬天会容易发胖的呢? A人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的 2到4倍, 瘦身男女原创文章而脂肪分解代谢的速度要低于平时的 10% 。现代医学研究结果还显示:人体的血脂、血胆固醇含量一般在冬季较高,而春夏季较低。因此,冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,冬季减肥刻不容缓。在家里有哪些方便又有效的小方法或小运动? 简单的体操、站着看电视、上下楼梯、瑜伽等都是可以做的运动,再配合仰卧起坐、抬腿、下蹲、呼啦圈等等,也会起到很好的减肥效果。 Q如果选择错了减肥方法,会产生哪些后果? A选择错误的减肥方法就可能减掉水份和或肌肉。如果减掉的是水份, 一旦喝水或恢复正常饮食体重马上就上升。如果减少了肌肉,会导致新陈代谢变慢,需要的能量更少,更易变胖。成功减肥第一步要清楚自己属于什么肥胖体质专家说,现在很多肥胖者盲目地对自己进行减肥,结果越减越肥,其实在减肥前一定要清楚自己是由于什么原因造成,清楚自己是什么肥胖体质,才可以对症选择合适减肥方法,这样减起来的效果不但安全而且有效。现代肥胖很多是由于遗传问题、饮食不当、职业压力、代谢因素、内分泌因素等等造成的,一般来说,造成肥胖的体质分为以下四种。 1脾虚湿阻型此类型的人很多是肥胖而又浮肿,肌肉松软,经常感觉累,整个肢体有困重感觉,食欲并不是特别好,但是容易拉肚子,脉象沉缓无力,很多产后的妈妈们就是属于这种类型。肥胖程度: ★★★★☆(五★代表之最) 专家建议:平时可以多吃些帮助水分排出的食物,如薏仁、红豆,同时要改变平时不良的生活无规律的****惯。 2胃热型这种类型的肥胖者,很多都是体形相当肥大,食欲特别好,食量大,而且很容易就容易饿,舌头红而黄,脉象跳动速度较快,现在很多青少年的肥胖大都属于这种类型。肥胖程度: ★★★★★(五★代表之最) 专家建议:注意饮食的控制,平时要注意清胃热,瘦身男女原创文章可多吃青菜、瓜果等清凉的东西,还可进行一些针灸的的减肥方法。 3肝气郁结型这种类型的肥胖者,多喜欢暴饮暴食,或者生活无规律,局部肥胖比较多,肝气受损,血液循环差,失眠多梦,饮食不正常、职业白领、或者生活工作压力较大的人很多都属于这种类型。肥胖程度: ★★☆☆☆(五★代表之最) 专家建议:要注意休息的时间,放松自己的心情,可多做一些适量的运动,把不规律的生活****惯调整回来,可多点菊花、枸杞子等益补肝气的食物,适当可选择好一些减肥机构进行按摩减肥。 4肝肾两虚型这种类型多是由于生理功能退化,导致代谢能力较差,内分泌系统混乱, 没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉,水谷运化水平降低,造成体内的废物、脂肪堆积,大多数的中老年人肥胖都是属于这种类型。肥胖程度: ★★☆☆☆(五★代表之最) 专家建议:以补充有益肝肾、延缓老化的食物为主,如黑豆、黑芝麻、海蔘等,由于属于这类肥胖人群大多数是中老年人,生理功能变衰退,减肥不应要求快速,应注意自己的饮食,控