文档介绍：最有效的减腹方法
亲们，你们知道如何减掉腹部的赘肉呢 ?下面 就和大家分享最有效的减腹方法，希望对大家有帮助 !
最有效的减腹方法一：
给自己充足的减肥动力
减肥动力，就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志， 它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。 那么，要怎样才能拥有足够的减肥动力呢 ?把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放弃减肥也都难了呢 !
要有足够的自信心
肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。但是，当你缺乏自信，也就会自暴自弃，自然地，就会轻易放弃减肥计划哦 !要学会自我感觉良好，学会欣赏自己的美，这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦 ! 不要总是跟别人比较，你就是你，爱自己才会努力让自己变得更美丽。
学会说“不”
有时候，学会说“不”也是一种有效的减肥方法。在上班路上看到的西饼店、办公室里同事递给你的高热量零食等等， 当你面对这些诱惑的时候，不妨礼貌地说声“不” ，这种****惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥非常有利。
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吃你真正想吃的
不要因为减肥就限制自己不能吃这些不能吃那些， 这些限制只会让你感受到被剥夺， 从而容易造成暴饮暴食。 过分地限制自己不仅不能帮助你减少卡路里的摄入， 还是造成热量摄入过多的重要因素。 无需借口，也不需要为吃了什么“禁品”而内疚。要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。
选择美味又低卡的食物
想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。 其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。而新鲜的蔬果、低脂酸奶、豆类等等都是非常理想的瘦身食品哦 !
做家务也能瘦身
不想运动却想瘦 ?很简单，就做个热爱家务活的淑女吧 ! 平时清洗厨房、洗衣服、给房子吸尘等等家务劳动都能帮助你加快脂肪的燃烧，都比你坐在电视机或者电脑屏幕前要好得多哦 !
睡觉也能帮你瘦
睡觉也能减肥 ?是的，而且，我想也没有其他比这个更轻松的减
肥方法了。那么，睡觉是如何帮助我们达到减肥的目的的呢 ?首先，睡眠不足会导致体内的新陈代谢减慢，也就自然会减慢脂肪的燃烧，对减肥非常不利 ;其次，缺乏睡眠会导致你食欲大增，容易造成热量
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摄入过量的问题，那也就成了减肥的大障碍啦 ! 所以，保证充足的睡眠能达到最理想的减肥效果哦 !
聪明地储存食物
想要控制自己的食欲， 就要拥有储存食物的智慧。 家里尽量以健康的减肥食品为主， 如新鲜的蔬果等等， 而那些高热量的垃圾食物尽量不要堆放在家里，这样就能达到“眼不见为净”的效果，也就是会帮助你减少热量摄入哦 !
不要伤害自己
很多 MM 为了达到快速减肥而选择伤害自己，过度节食、过量运动都是自我虐待的减肥方式。要知道，减肥是需要时间的，当你养成了健康的生活****惯，肥胖自然就会远离你