文档介绍：本文整理于网络，仅供阅读参考
最有效的排毒方法
有效排毒方法 1. 喝水排毒法
每天喝足量的水是最好的排毒养生方法，喝水不足会导致身
体的新陈代谢缓慢而导致体内废物***不能顺利排出体外。一般
说来人一天通过排尿或者是排汗等方式需要排出
1000~2000 毫升
的水分，所以每天必须要为身体补充足量的水分才能够满足需要。
早晨一杯水
早晨起来后的一杯水是很重要的，既能够帮助清洗肠胃还能
够让身体从熟睡状态清醒过来。
正确做法：喝第一口水不要马上咽下，含在口中 5 秒钟后再
慢慢咽下，然后再喝第二口、第三口。这样能够利于水分吸收还不会使大量水分堆积。
睡前一杯水
晚上睡觉前半小时左右喝一杯水能够帮助补充夜晚身体对水分的需求。人体只有在体内水分充足的情况下，细胞正常的新陈代谢活动才能够得以充分发挥。
喝水不能过度
每天的在喝水的时候一定要注意不要一次喝过度的水，而应该分多次慢慢的喝。身体排出水分的主要方式是排尿和排汗，一次喝大量的水人体内的钠会受到稀释而使血液中的盐分越来越少，身体吸水能力下降很容易使人出现头昏眼花、虚弱无力等不适症
本文整理于网络，仅供阅读参考
状。
饮料不能代替水
每天喝大量的饮料很容易导致身体中的水分被迅速排出而使人体更容易缺水。口渴的时候或者是为身体补充水分的时候一定要避开饮料，比如茶、咖啡、果汁等。
有效排毒方法 2. 禁食排毒法
禁食是不少女性朋友都喜欢的一种排毒方法。禁食期间人的饥饿感会不断增强，身体的排泄共嫩也会增强，随着肠蠕动的减少，肠道内积累的宿便会慢慢脱落排出体外，从而帮助身体净化血液、排毒。但是要注意禁食不宜长时间实行以免造成身体营养不良。
米汤一日禁食法
米汤禁食法是将米汤作为一日的主食，米汤不仅味道可口而且有一定的营养，能够帮助保护胃黏膜，避免因为完全禁食出现身体乏力、精神不安等问题。
做法：将糙米约 30 克熬成粥，去掉米渣就是米汤。一日三餐食用。
适用人群：肠胃功能虚弱的人。
清汤一日禁食法
清汤味道鲜美，且含有较多的营养素，不会给人强烈的饥饿
感。
做法：将海带、香蕈按照 1:1 的比例放入水中煎煮待汁液充分煎出后去渣留汁加入 2 等分的酱油、 3 等分的红糖，冷却后全部喝掉即可。一日三餐食用。
本文整理于网络，仅供阅读参考
有效排毒方法 3. 食醋排毒法
食醋是一种很好的排毒食物，适当进食食醋能够帮助排出体外***、治疗疾病。特别是对于提高肝脏的排毒能力和增强身体的新陈代谢功能有着很好的功效。
食醋的选择
食醋排毒选择的食醋应该是酿造醋。酿造醋中含有丰富的氨基酸、有机酸、醇类等物质，能够发挥清除***、促进新陈代谢的功效。
如何利用食醋排毒
食醋排毒的方法其实很简单，在平时烹调食物的时候加入适量的醋即可。
有效排毒方法 4. 运动排毒法
久坐族们是最容易身体堆积***的，排毒不仅能够保持身体内的清洁还能