1 / 5
文档名称:

健康三字数经四季养生诀.docx

格式:docx   大小:17KB   页数:5页
下载后只包含 1 个 DOCX 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

健康三字数经四季养生诀.docx

上传人:春天的故事 2022/1/12 文件大小:17 KB

下载得到文件列表

健康三字数经四季养生诀.docx

相关文档

文档介绍

文档介绍:健康三字数经四季养生诀
健康三字数经四季养生诀
1 / 5
健康三字数经四季养生诀
健康三字经——四时养生诀
第一节 春季
春季是一年中最美好的季节,也是身体调治的重要季节,关系到四时身体健康。所以,春季应注意养生。
防发病。“百草出芽,百病发生。”春回大地,阳气升发,是革故鼎新的优秀机遇,也是细菌、病毒等微生物生殖、流传的季节。所以,春季的外感热病特别多,按传统的中医理论,能够有风温、春温、温
毒、温疫等疾病;按现代医学剖析,可有上呼吸道感染、急性支气管炎、流感、流脑、肺结核、麻疹、白喉、百日咳、流行性腮腺炎等。此外,春季仍是心脑血管病和中风、冠芥蒂引发、心绞痛及心肌堵塞的高发期,故春季防病极为重要。
春宜捂。“春捂秋冻”是我国传统预防感冒的着衣方法,春季应随气温变化而合时加减衣服。
勤运动。春季进行体育锻炼的人,其抗病能力会大大增强。春季万物更新,是革故鼎新,充养脏腑的优秀机遇,所以应增强运动,以增添肌体的新陈代谢,可选择如太极拳、漫步、慢跑、气功等运动方式。
讲卫生。疾病流行时期,少去公共场所,回家后要实时洗手,防止接触感染。室内要常常开窗通风,保持空气新鲜流通,阳光充分。常晒被褥,勤换衣服。家有感冒病人,可用食醋熏蒸居室作空气消毒。
调情志。春季阳气升发,人的情绪极易颠簸,为此,情志调理组成春季防病的重要一环。调理情志,当首推春游,在阳光明朗、风和
日丽的春季,去效外漫步,到山清水秀的地方去踏青,以疏解肝气、升发阳气而益于健康。
第二节 夏天
夏天烈日普照,地热蒸腾,怎样健康度过炎夏呢?祖国医学以为,夏天养生重在“养阳”。调精神。夏天养生重在精神调摄,保持快乐而稳固的情绪,切忌大悲大喜,免得以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的。
巧运动。宜经过有利的文体活动来活动筋骨,调畅气血,保养阳气。运动要顺序渐进,严格控制运动量,不要过分疲惫。
慎起居。夏天自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调理,如清早早起,洗刷后在室外安静处漫步慢跑,呼吸新鲜空气,伸展人体阳气。
要午休。正午人体散热量大,午餐后又昏昏欲睡,通太短暂午休小歇,能够避开中暑顶峰,又可增补夜间睡眠不足。
勿贪凉。老年体弱者,阳气不足,如长时间对着风扇吹或久居空调室内,反会感觉头晕脑胀,四肢疲备,精神困倦,更简单致使受凉感冒等病症。
节饮食。夏天天气温热,应注意饮食调理,切勿极饥尔后食,食不行过饱。亦忌极渴尔后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,免得伤脾胃阳气。素体阳虚的人,常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食品,常常能收到益气强健的疗效。
健康三字数经四季养生诀
健康三字数经四季养生诀
2 / 5
健康三字数经四季养生诀
防中毒。盛夏细菌生殖快速,70%的食品中毒发生在夏天。老人儿童胃肠功能单薄,抵挡力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。
第三节 秋季
节食欲。春季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食品。
忌怒气。少发性情能够有效的解秋乏。
常梳发。常常梳理头发能够扩充皮下毛细血管。促使陈代谢,保持脑筋清醒易除疲惫。
面常擦。用双手或干毛巾搓揉面部。使面部红润。
舌常腭。用舌头舔牙齿上腭,能够起来、到提神,补气,养心的作用。
齿常磕。牙齿

最近更新

实用的开学周记范文汇编(6篇) 5页

反射型场效应放大器的实验初探 3页

宿舍管理员年终个人工作总结(4篇) 14页

小区保安年度总结(素材下载3篇) 6页

双轴承座工作辊弯曲——板形技术讲座之六 3页

强直性脊柱炎患者行麻醉处理一例及体会 26页

小学生二年级安全演讲稿(3篇) 7页

小学的小学作文500字集合8篇 11页

双基地及其联网系统的定位方法及精度分析 3页

双功能电极快速启动盐浴炉的常见故障及排除方.. 3页

工程监理专业毕业生自我鉴定 6页

去氢枞酸与枞酸分析的一种新方法——紫外光谱.. 3页

弥漫性甲状腺肿伴功能亢进症 47页

庆生晚会主持词开场白范文(29篇) 31页

心理的心得体会15篇 27页

我的家乡三分钟普通话演讲稿(4篇) 4页

房屋出租合同(无抵押)(31篇) 111页

承诺不看手机的承诺书范文(3篇) 5页

2025年护工工作总结 33页

2025年护士长面试个人自我介绍 4页

2025年护士长竞聘精彩演讲稿 9页

压型铝板纵向连轧机的研究与设计 4页

教师实习自我鉴定(10篇) 20页

2025年护士长工作总结报告 70页

教师节学生的演讲稿实用【20篇】 33页

2025年护士转正自我鉴定工作总结优秀 5页

动力环境监控系统技术方案 83页

电气工程及其自动化专业英语》课程论文 4页

苏教版小学五年级下册数学计算题六套 7页

2023年人教版小学二年级下册数学期中测试卷(同.. 6页