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文档介绍：健康三字数经四季养生诀
健康三字数经四季养生诀
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健康三字数经四季养生诀
健康三字经——四时养生诀
第一节 春季
春季是一年中最美好的季节，也是身体调治的重要季节，关系到四时身体健康。所以，春季应注意养生。
防发病。“百草出芽，百病发生。”春回大地，阳气升发，是革故鼎新的优秀机遇，也是细菌、病毒等微生物生殖、流传的季节。所以，春季的外感热病特别多，按传统的中医理论，能够有风温、春温、温
毒、温疫等疾病；按现代医学剖析，可有上呼吸道感染、急性支气管炎、流感、流脑、肺结核、麻疹、白喉、百日咳、流行性腮腺炎等。此外，春季仍是心脑血管病和中风、冠芥蒂引发、心绞痛及心肌堵塞的高发期，故春季防病极为重要。
春宜捂。“春捂秋冻”是我国传统预防感冒的着衣方法，春季应随气温变化而合时加减衣服。
勤运动。春季进行体育锻炼的人，其抗病能力会大大增强。春季万物更新，是革故鼎新，充养脏腑的优秀机遇，所以应增强运动，以增添肌体的新陈代谢，可选择如太极拳、漫步、慢跑、气功等运动方式。
讲卫生。疾病流行时期，少去公共场所，回家后要实时洗手，防止接触感染。室内要常常开窗通风，保持空气新鲜流通，阳光充分。常晒被褥，勤换衣服。家有感冒病人，可用食醋熏蒸居室作空气消毒。
调情志。春季阳气升发，人的情绪极易颠簸，为此，情志调理组成春季防病的重要一环。调理情志，当首推春游，在阳光明朗、风和
日丽的春季，去效外漫步，到山清水秀的地方去踏青，以疏解肝气、升发阳气而益于健康。
第二节 夏天
夏天烈日普照，地热蒸腾，怎样健康度过炎夏呢?祖国医学以为，夏天养生重在“养阳”。调精神。夏天养生重在精神调摄，保持快乐而稳固的情绪，切忌大悲大喜，免得以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。
巧运动。宜经过有利的文体活动来活动筋骨，调畅气血，保养阳气。运动要顺序渐进，严格控制运动量，不要过分疲惫。
慎起居。夏天自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调理，如清早早起，洗刷后在室外安静处漫步慢跑，呼吸新鲜空气，伸展人体阳气。
要午休。正午人体散热量大，午餐后又昏昏欲睡，通太短暂午休小歇，能够避开中暑顶峰，又可增补夜间睡眠不足。
勿贪凉。老年体弱者，阳气不足，如长时间对着风扇吹或久居空调室内，反会感觉头晕脑胀，四肢疲备，精神困倦，更简单致使受凉感冒等病症。
节饮食。夏天天气温热，应注意饮食调理，切勿极饥尔后食，食不行过饱。亦忌极渴尔后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，免得伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食品，常常能收到益气强健的疗效。
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健康三字数经四季养生诀
防中毒。盛夏细菌生殖快速，70%的食品中毒发生在夏天。老人儿童胃肠功能单薄，抵挡力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。
第三节 秋季
节食欲。春季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食品。
忌怒气。少发性情能够有效的解秋乏。
常梳发。常常梳理头发能够扩充皮下毛细血管。促使陈代谢，保持脑筋清醒易除疲惫。
面常擦。用双手或干毛巾搓揉面部。使面部红润。
舌常腭。用舌头舔牙齿上腭，能够起来、到提神，补气，养心的作用。
齿常磕。牙齿