文档介绍：怎么进行身体功能性训练
有些人身体素质一直以来都不是那么好的， 就只能是采用一些相对应的身体 功能性训练才能够达到提高的目的， 不过这种方式一般都是针对于运动员身体恢 复来使用的，因此人们在采用这种训练方法的时候一定要对自己的身体现状有一怎么进行身体功能性训练
有些人身体素质一直以来都不是那么好的， 就只能是采用一些相对应的身体 功能性训练才能够达到提高的目的， 不过这种方式一般都是针对于运动员身体恢 复来使用的，因此人们在采用这种训练方法的时候一定要对自己的身体现状有一 个评估，尽可能不要让自己的肌肉劳损，要量力而行，也不要经常进行的，要适 当的去进行训练，这对于身体才是更好的方式。
特点：
功能性训练起源于损伤康复。 物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这 样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说， 功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛 - 胸关节的稳定肌。这里就出现了一个 明显的趋势： 似乎总是相同的肌肉发生损伤。 物理治疗师指出， 薄弱环节常常存 在于深层腹肌（腹横肌和腹内斜肌），髋关节稳定肌群（臀中肌，内收肌，腰方 肌和髋关节外旋肌群）和肩胛骨后缩肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。于是人们 便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉， 以保证运动员以最正确最 安全的技术完成基本的动作。
第一，人体的大部分肌群是纵向排列的， 而另外一部分是斜向排列的， 如腹 外斜肌和腰方肌， 这种排列复杂结构使躯干能够产生屈伸， 侧屈和扭转运动的动 力，而人体的各种复杂动作（包括竞技动作）都是人体功能性动作的组合，这些 动作有推、拉、旋转、弓步、蹲、体前屈，这些动作都是在两个或两个以上的平 面内完成的动作，因此功能力量训练注重了多角度，
在运动链各个平面协调练****br/>第二，功能力量训练将核心部位的稳定性作为重要内容。 根据物理学关于转 动力矩在封闭的个体中保持恒定的原理。 下肢产生一个向前的转动力矩， 必然其 他部位要产生一个相反的转动力矩， 这样才能平衡。 核心部位在此过程中担负着 稳定重心， 环节发力、传导力量等作用， 对上下肢的协同工作及整合用力起着承 上启下的枢纽作用， 而且四肢运动的各种状态控制都源自核心肌群， 有了强大的 核心力量作保证， 躯干得到稳固的支持， 四肢的应力也能够随之减少， 肢体能够 游刃有余地更协调完成技术动作；所以功能训练将核心力量作为主要内容。
第三，功能力量训练强调的是动作的一体化和控制下的动态平衡。 人体可分 为头、躯干、上臂、前臂、手、大腿、小腿和足等多个环节，各个环节可动地连 接起来构成生物运动链， 力作用在生物运动链上，