文档介绍：三种排解压力的方法
您需要登录后才可以回帖 登录| 注册发布
在生活当中，存在着外界因素的重重干扰， 比如说生活、工作、又或者是家庭。常常就会导致他们的压力很大，而人一旦压力大了，就会感觉到非常的抑郁，如果不赶紧排除，那么长时间的淤积，就会
让人变得寡言少语，而且人也会越来越消沉。那么， 我们究竟可以通过什么样的方式排除呢 ?
一、晒太阳
大自然就是最好的治疗师，人不论有任何的疾病都可以从大自然当中寻求治病的良方， 比如说常见的一些可以治疗疾病的中草药就是最好的证明。那么压力该如何发泄 ?在自然界当中同样可以找到治疗的方法，那就是晒太阳。
一项研究告诉我们，每天晒二十分钟左右的太阳，可以很好的
帮助血管进行扩张， 并且还可以很好的提高心血管功能。 从而就会让
血液运行顺畅，使人精神振奋。而且经常晒太阳，还可以促进身体当
中维生素 D的合成，以及通过阳光当中的紫外线杀菌消毒， 从而非常
有助于大家的健康。 但是有一点需要我们注意的就是， 不要晒太长的
时间，要不然就会损伤肌肤，让光洁的肌肤变黑。
二、宣泄情绪
还有一种方法可以很好的帮助压力大的人群进行减压，具体的方式就是我们可以找一个没人，并空旷的地方，大声的吼叫，并且可以尽情的哭，这样压抑在内心的压力便会随着你的喊叫与大哭被宣泄
出来。等你喊叫与宣泄之后，你的心情便会得到放松，从而有效的帮助你宣泄。
如果你觉得这样的做法比较的尴尬，那么还有一种方法要教给你，那就是你们可以去 KTV里面唱歌，不论点什么样的歌曲，你尽管声嘶力竭的喊叫出来就可以了。而且在 KTV当中，声音比较的混杂，所以不论你怎么喊叫都会显得非常的正常， 所以如果你想要宣泄情绪，那么通过唱歌就是一种你不错的选择。
三、洗澡
除了以上两种方法之外，我们还可以通过洗澡来帮助我们减缓压力。因为人在洗澡的时候， 就会让身体产生出一种安神的活性分子，从而就会让人的思绪慢慢的散开不紧绷。 这也就是为什有些人在劳累过后，都会选择去泡个澡来放松身体的原因。并且在洗完澡之后，就会全身都得到放松，然后你再去睡觉，那么第二天醒来之后，你就会感觉到全身都得到了放松，而且心情也不那么压抑了。
生活中总会有各种各样的压力，压力又大有小，心理压力大怎
么办？有了压力就要学会释放。 不然一直这样会生病。 但是如何缓解
心理压力呢 ?怎样调节心理压力 ?减压的方法又有哪些呢 ?别着急，下
面就让一起带大家来看一看吧。
在心里学上来说，压力是一种在察觉需要和满足需要的能力不平衡感。
按照美国著名应激心理学家拉扎鲁斯 (Lazarus) 的话，心理压力是个人感受到的要求与资源的不平衡感， 而压力应对则是个人试图控
制这种不平衡感所做出的努力。 心理学研究表明， 适度的压力会激发人的动机和表现。
按照耶基思—多德森法则 (Yerkes-Dodson Law)，各种活动都存在动机的最佳水平。动机不足或动机过分强烈， 都会使工作效率下降。换言之，当个人的行为动机处于一个最优值时， 其工作效率是最高