文档介绍：站立式起跑微课制作说明
各位同学你们好，今天我们来学****的是站立式起跑技术动作，站立式起跑技术是田径运动径赛起跑的方式之一，在中小学短跑的体育教学中常用的一种起跑方式,比蹲踞式起跑较容易掌握，在正式比赛中,站立式起跑用于800米及以上径赛工站立式起跑微课制作说明
各位同学你们好，今天我们来学****的是站立式起跑技术动作，站立式起跑技术是田径运动径赛起跑的方式之一，在中小学短跑的体育教学中常用的一种起跑方式,比蹲踞式起跑较容易掌握，在正式比赛中,站立式起跑用于800米及以上径赛工程。
短跑的站立式起跑要点：
分为两个阶段第一各就位口令，第二鸣枪。
各就位口令要求：运发动上道，两脚前后开列和肩同宽或微比肩宽,有力腿放在前面(有力腿蹬地）,左右脚尖对准起跑线后沿，两脚尖向前，眼睛紧盯前脚,使注意力不分散。站立好后,开场屈膝，重心下降同时向前挪动，重心要保持在两腿之间，两个膝盖微微内扣，两个脚由全脚掌支撑过渡到前脚掌支撑，两手臂自然前后摆放，前脚的异侧手在体前。（注意不要同手同脚）（精品文档请下载）
鸣枪要求:听到枪响后，两腿和手臂快速蹬摆，保持低重心小步幅高频率向前。（注意不要突然抬头或进步重心）
首先看我做一次正确的动作示范，然后我们再进展分步骤的学****下面大家看我做一遍完好的动作示范。
各就位，跑.
拍侧面，正面，然后拍脚的站姿前、后。5个.
下面呢同学们就跟我一起分步骤练****当老师喊1的时候，我们一起下蹲提后脚跟的练****2的时候起身,准备好了吗?做动作
1、2，重复3次,接下来，我们把口令2换作为重心前倾，我们再进展练****做动作1、2重复3遍。下面我们再进展加速跑的练****我们把2和第3步加速摆臂重心压力加在一起来做这个练****做动作3次，这个动作练****我们一共要做10次或更多，稳固熟悉这个技术动作。，那么我们继续吧. （精品文档请