文档介绍：瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
1 / 21
瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
瘦弱腿最有效的方法
[小腿的减肥方法
]
好多人认为到了秋天就不用在忙着减瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
1 / 21
瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
瘦弱腿最有效的方法
[小腿的减肥方法
]
好多人认为到了秋天就不用在忙着减肥了， 其实减肥是长远的事情， 就比方瘦腿，今日，
小编为你带来了小腿的减肥方法。
小腿的减肥方法有哪些
第一招 腿部浓缩SPA
瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
2 / 22
瘦小腿最有效方法[小腿减肥方法]
小腿浮肿是最常有的“第四围问题”。腿部积累的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接致使小腿浮肿变胖。假如不可以每日泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SPA，也能恨事除去小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。
方法：将温水注满木桶，以能完整没过小腿为准，而后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招 用吃来减腿
血液循环不好，就很简单引致脚部浮肿， 含维他命 E的食品，
可帮助加快血液循环、预防腿部肌肉废弛等。含丰富维他命 E的食品包含杏仁、花生、小
麦胚芽等。
维他命B1能够将糖分转变为能量， 而B2则能够加快脂肪
的新陈代谢，多吃维他命 B丰富的食品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
常常吃多盐的食品，简单令体内积蓄过多水分，形成水肿，简单聚集
在小腿上。饮食除了要减少盐的汲取外，也可多吃含钾的食品，因钾有助排出体内剩余盐分，含钾的食品包含番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第三招：按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 经过按摩刺激腿部的穴位， 促使血液和淋巴循环，
排出毒素、除去水肿，同时还可以够经过刺激散布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。听说此刻有一种腿部按摩机，能够取代人工进行按摩，也许会方便一些。
第四招：奇特小球
除去腿部浮肿的同时， 还要锻炼小腿肌肉。 教你一个简单的方法， 两颗台球大小的健身
球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗 11路美腿工坊 改正O型腿。
方法：无论坐在办公桌前， 仍是家中的沙发上，都能够把这两颗健身球放在脚心， 用双
腿的力量带动它们往返滑动。
功能：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。 锻炼小腿肌肉的同时还可以按摩脚底。
别的，由于双腿要往返活动，你不行能再有跷腿的时机。
第五招：睡觉
可能看到这个标题感觉很有些不行思议哦， 改变睡觉的一点小姿势， 也能够为小腿减负。
方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就能够了。拉伸小腿的正确方法
拉伸小腿动作一
作用：拉伸大小腿前侧
右腿单腿站立，左手将左腿屈膝放到屁股后。站不住的另一只手可选择扶着墙。以后，左右腿互换着做。
拉伸小腿动作二
作用：拉伸腿部后侧
站立后往前哈腰，双手撑地，并保持两腿挺直。
瘦