文档介绍：女性要提高性能力的五大方法
[摘要]女性性能力不好易破坏夫妻***质量，时间一久还可能威胁到家庭和睦。那么如何提高性能力呢？以下就是提高女人性能力的5大方法。
女性性能力不好易破坏夫妻***质量，时间一久还可能威胁到家庭和睦。那女性要提高性能力的五大方法
[摘要]女性性能力不好易破坏夫妻***质量，时间一久还可能威胁到家庭和睦。那么如何提高性能力呢？以下就是提高女人性能力的5大方法。
女性性能力不好易破坏夫妻***质量，时间一久还可能威胁到家庭和睦。那么如何提高性能力呢？以下就是提高女人性能力的5大方法。
女性性能力的5大方法
一：游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在***时，感觉会更为美好。
二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
三：慢跑/散步
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于 减肥，而这能提升女性的***望。
四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
五：舍宾（一种塑身运动）
舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成***减退，影响她们的***望的更多因素是形体问题带来的心理障碍，例如：由于形体丑陋造成自信心不强，或较难激起异***的性参与积极性。另一方面，过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素，天长日久，导致性兴趣下降乃至消失。舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在***、性快感和性能力均有明显改进或提高，使女人在***方面更幸福。
夫妻***对女人有什么好处
1、促进女性生殖健康
雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能，***有规律的女性，雌激素水平比偶尔***的女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次***都会使阴部分泌物增加，防止***粘膜干燥，提高***的润滑程度，并且滋润***。
2、减轻经期前的综合症
女性在月经前的5—7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而***中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，