大米燕麦粥做法.docx

文档介绍：大米燕麦粥的做法
说到燕麦粥是很多人不陌生的， 这样的粥受到很多人喜爱，主
要是因为它的热量低，脂肪少，常喝、多喝对人体都没有任何负担，
有很多人在减肥的时候，都是以它为主，对消耗身体多余脂肪有很好
作用，那大米燕麦粥也是大米燕麦粥的做法
说到燕麦粥是很多人不陌生的， 这样的粥受到很多人喜爱，主
要是因为它的热量低，脂肪少，常喝、多喝对人体都没有任何负担，
有很多人在减肥的时候，都是以它为主，对消耗身体多余脂肪有很好
作用，那大米燕麦粥也是很好选择， 这样的燕麦粥制作起来也是很简
单的。
大米燕麦粥的做法：
材料：紫糯米 100g，新鲜莲子50g，桂圆肉30g，燕麦50g，红
豆50g，花生50g，红砂糖125g。
做法：
：
6小时后沥干水分，放入容器中加水 130㏄拌
匀，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔， 以强微波加热6分钟后取
出。，改以弱微
波加热7分钟后取出，焖 15分钟备用。
、桂圆肉、燕麦、红豆与花生洗净，加水
1500㏄拌匀，
覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以强微波加热6分钟，改以弱微波加热12分钟后取出。
，覆盖耐热保鲜膜并用牙签戳几个小孔，以弱微波加热12分钟即可。
：
紫糯米洗净泡水 6小时后沥干水分，放入不？钢容器中加水 2000
㏄及红砂糖，先用强火加热至沸腾后，改中火加热 20分钟，再加入
其他材料，以弱火煮 40分钟即可。
按照以上方法进行制作大米燕麦粥是不错之选， 不过在制作过程
中，也需要注意制作技巧，而且制作大米燕麦粥的时候，每次也是要
适量的进行，尤其是在夏季，过多的制作这样燕麦粥是很容易坏掉的，
这点制作大米燕麦粥要注意。