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文档介绍：.教你１０点１０分操缓解颈椎疼痛
教你１０点１０分操缓解颈椎疼痛

现代人常常受到颈椎不适的困绕，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了会感觉头晕、头痛、恶心、随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高，
教你１０点１０分操缓解颈椎疼痛

现代人常常受到颈椎不适的困绕，其症状包括：酸胀、隐痛、发紧、僵硬等，时间长了会感觉头晕、头痛、恶心、随着年龄的增加，颈部不适的频率会越来越高，下面平静为你推荐这套１０点１０分操希望缓解你的这个症状。感觉不错就多支持，多看好。
一、准备活动：身体挺直站立，首下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。
二、练****方法：双手侧平举，像钟表指到９点１５分一样，然后两臂向上抬，举到１０点１０分处，连续做１００－２００次。
三、注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后“贴”每天做一组。
四、主要作用：这套动作对颈椎关节、肌肉是一种中综合性锻炼，可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的人是一种很好的锻炼手段，对预防肩周炎也是有一定的作用的。