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中学生戒烟保证书.pdf

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中学生戒烟保证书.pdf

文档介绍

文档介绍:中学生戒烟保证书
Guarantee for middle school students to quit smoking
( 保证书 )
姓 名:______________不吸烟者。吸烟弹掉的烟灰或扔掉的烟
头还极易引发火灾,使财产、生命毁于一旦。 吸烟是百害而无一益的。
  鉴于吸烟危害极大,我郑重保证不吸烟,特别是坚决不在校园内吸烟。且不
第 2 页条据书信 | Article Letter
保证书
带火机、火柴、香烟进校园。如若学校老师发现我违背诺言,我愿接受学校的严
厉处分,甚至被开除学籍,也是我咎由自取。
  保证人:XXX
  XXXX 年 XX 月 XX 日
  中学生戒烟保证书:
  xx-x:
  ,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常 3~4 个月
就可以成功。
  、打火机、火柴和烟灰缸。
  。
  、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
  ,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代
替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
  ,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功
尽弃。 (l)两餐之间喝 6-8 杯水,促使尼古丁排出体外。
  (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
  (3)在戒烟的 5 日当中要充分休息,生活要有规律。
  (4)饭后到户外散步,做深呼吸 15—3 分钟。
  (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
  (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
  (7)可吃多种维生素 b 群,能安定神经除掉尼古丁。
  保证人:XXX
第 3 页条据书信 | Article Letter
保证书
  XXXX 年 XX 月 XX 日
  中学生戒烟保证书:
  《中学生守则》第 6 条明文规定:中学生要求生活俭朴,讲求卫生,不吸
烟,不喝酒,,吸烟有损学生的形象。还有《未
成年人保护法》明确规定:禁止向未成年人出售烟酒;不得在未成年人集中活动
的室内饮酒、吸烟。
  据调查烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质:焦油,尼古丁和一氧化
碳,焦油是由好几种物质混合成的物质,在肺中会浓缩成一种粘性物质。尼古丁
是一种会使人成瘾的药物,由肺部吸收,主要是对神经系统发生作用。一氧化碳
能减低红血球将氧输送到全身去能力。
  一个每天吸 5