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培训打算、身体活动操和“小热身”
一般说来，从早餐到正式培训的起先，有一个小时的时间，，这段时间对于学员来说是休息的时间。但是对于培训师来说这是一个难得的做打算工作的时间，我通常要在这段时间里做完三件事。第一件事是打算好项目的器械，包括白板和白板笔;其次件事是把全队学员的名字再次背诵一遍，确保无误;第三件事是给自己的水壶里打算好茶水。
假如是主带培训师的话，还要督促其他带队培训师做好器械的打算和落实高空项目的爱护绳索是否挂好，检查场地管理人员给学员打算的饮水，并在水瓶上编上号码，学员回顾时用的小椅子或坐垫是否到位。
接下来是身体的活动操，在我刚刚做拓展训练的时候，身体活动操就是培训的一个小小的、但不能缺少的环节，目的是为了：“避开(学员)在训练活动中受伤”。
最初基本上就是广播体操，或是关节活动操，有点枯燥，后来渐渐地许多培训师创建性地加进了许多趣味性较强的小嬉戏，使现在的打算活动既充分活动了学员的筋骨，同时又趣味盎然，学员感觉很喻快。有一次我到一个公司做培训的回访，那个HRM拽了十几个学员来座谈，没有想到其中一个学员对我领着大家做的关节活动操记忆犹新，他说： “上次培训印象最深的项目(之一)是李老师给我们做的活动操，特殊地簇新好玩， …•”所以说，任何一个培训过程中的小环节，假如细心的打算和设计，都可能给学员带来“欢乐的学习体验”。
现在只要有可能，我都去带打算活动，因为学了许多趣味嬉戏，我最常做的是“圆圈舞”、“ 喊数抱团儿 ”“花开花落”、“反口令”、“松鼠、大树”、进化论”等等。
打算活动的限制
，假如平常学员们根本就没有什么活动的话，这个时候的打算活动非常必要。
，培训师要做到口令清晰，声音嘹亮，每个活动自己都要带头做，不允许只喊口令自己不动。1998年的春天，有个刚刚走出高校校门的年轻培训师，带着民航计算机中心的学员做打算活动，他让学员做，而自己不做，你不做也行，有个挺胸抬头、精神饱满的站姿出行啊，可他偏偏双手抱在 怀里，全身的重量放在右腿上，
左脚稍息一般地虚放在地上，以这样一种极其休息的体态站在全部的学员前面并喊着口令：“一二三四，二二三四，……”，那个中心的老书记看了立即脸上阴云密布，找到我说：“以后我们不要这样的年轻人，什么作风?你给我换人…。”
，最好是慢节奏，不要做“贴人儿”那种又突然、又猛烈的嬉戏，学员简单摔倒，前面提到过的那个把学员摔掉四颗牙的事故，就是这个嬉戏造成的。
，肯定不要超过15分钟
。
小热身
为什么叫“小热身”?这是因为带队培训师的缘由。通常参训学员的人数会超过两个队，主带培训师在给学员做培训的时候已经把自己“隆重推出”了，可带队培训师还没有机会和自己所带队的学员们相识并沟通， “小热身”就是一个各带队培训师与自己所带队的学员们沟通的时间和场合。
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