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女生瘦腿心得经验分享.docx

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文档介绍:女生瘦腿心得经验分享.docx女生瘦腿心得经验分享





首先要说我个人还是很喜欢这个东西的, 因为味道我很喜欢

~然后当时是妈妈买了什么东西送了这个的小样,就归我啦 !

当时的广告的: 14 天有效织减大腿围 1。5CM ,然后偶就狂

06 斤,轻了 6 斤,直

至我回学校进行十一月份的体能测试我的体重达到 20xx 年最轻

斤,体能测试竟然偏瘦呢,哈哈。因为我在饮食上也进行了调整,早饭燕麦粥,水煮蛋。午饭一个小馒头,一些荤素搭配的菜。晚饭一些素菜,不吃主食。

还有几点亲们需注意的哦 !

第一,就是跳完我上个帖子推荐的健美操之后一定要拉伸按摩!拉伸按摩很重要,否则会长出不好看的肌肉啊 !

第二,多喝水 !第三,建议苹果上午吃 !

第四,饭后站立或散步半小时, 一定不可以立即坐下或躺下,这点和拉伸一样重要 !

第五,多吃海带,花椰菜,萝卜,苹果,奇异果,柚子,芹

菜,圆白菜等瘦腿食物。 肉嘛,鱼肉最好,鸡肉其次,猪肉一般,

最发胖的是牛肉。减肥的亲们少吃牛肉哦 !

第六,建议少吃多餐,因为决定人体胖瘦的还有基础代谢率,基础代谢率的提高可以靠运动来提高, 运动过后, 就连睡觉也会燃烧脂肪哦 !除此之外,少吃多餐也可以提高新陈代谢的, 没餐吃的少,可以分为五,六餐来完成。比如,早饭燕麦粥,鸡蛋,上

午加餐苹果,中午正常, 8 分饱,下午加餐酸奶,晚上蔬菜即可 ! 再加上一些运动,无论大小与时间长短。这样既对健康无害,还可以提高新陈代谢,燃烧脂肪 !





第七,不要想节食减肥了,那个减得只是肌肉和水分,很快

就会以脂肪的形式反弹回来的, 如果肌肉减掉了, 新陈代谢就会

减慢,对减肥可不益。这些都是我看养生书里知道的。

第八,千万别吃夜宵 !

女生瘦腿心得经验分享篇三

经过了大半年的努力, 我的腿围终于从最初的 45cm 缩减到现在的 39cm.期间所付出的努力真的是一言难尽啊, 给我的最大感受就是减肥难, 瘦腿更是难上加难。 但是但是我偏不信这个邪,坚定的信念时常在我心里闪动,我要瘦腿 !!让我倍感欣慰的是我付出的努力总算没有白费, 我瘦腿基本上算成功一半了吧, 现在跟 jms 一起分享我瘦腿的心得。

1.每天保证一定的运动量,但别刻意运动。可以晚饭后散步或快走一小时。 平时没事时可以多踢腿。 瑜伽普拉提等柔性运动对腿部肌肉的拉身很有效果的,会使腿部线条优美。

2.逛街是个不错的选择。很能瘦腿的~~

3.很多 mm 都是偏寒性的体质,特别是减肥的 mm 。所以一定要注意腿部的保暖, 因为不注意保暖腿部会使腿部血液循环受到影响,寒湿侵入腿部会引起腿部浮肿的。 特别是这几天北京很潮,更加要注意啊

4.减肥要少吃没错,但是要吃的精致而有营养。如果一味的

低热量饮食会引起心脏动力不足, 心肌缺血。 要知道心脏动力不

足会引起下肢浮肿的。 如果有 mm 已经有这样的情况了, 那么快

放弃低热量低营养饮食, 此时最先要做的就是给心脏补充能量和

营养。最能即使补充能量的当然还是碳水啦, 可以吃一些奶糖或

者浓糖水 (记住浓糖水一定要慢慢的小口小口的喝 )巧克力,接近

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女生瘦腿心得经验分享.docx

上传人:飞行的笑笑 2022/1/16 文件大小:18 KB

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