文档介绍:孕期妈妈可以吃些猕猴桃吗
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克猕猴桃含维生素C400-430毫克,是其它水果的数倍或数十倍,是苹果和柑桔的50-60倍,是鸭梨的
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70-80倍,一个成年人一天所需的维生素用,但是,若是经常在餐前大量吃柿子,柿子里含有的大量柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶
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解的硬块儿。硬块儿小时可随大便排出,而较大的硬块儿就不能排出了,只能停留在胃里形成胃结石,表现出胃胀
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痛不适、呕吐及消化不良,如果孕妇原本有胃炎、胃溃疡,还有可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。2、
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香蕉——可以治疗孕期牙痛孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰
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富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生
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的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。难怪营养学家告诫
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,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。3、苹果——预防宝宝哮喘苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称
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,而且还有“一天吃一苹果,医生远离我。”的谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合
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物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的
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记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种
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效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄***等。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的
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需要量。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有
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利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。4、芒果——有效缓解孕吐芒果果实
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营养价值极高,%,比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有
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糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分,均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳,芒
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果可溶性固形物14%-%,含糖量11%-19%,%-%,每100克果肉
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含胡萝卜素2281-6304微克,而且人体必需的微量无素〈硒、钙、磷、钾等〉含量也很高。芒果有益
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胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食
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对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。5、梨——清热降压良药梨性偏寒助湿,多
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吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸较多,胃酸多者,不可多食。
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6、柑橘——维生素的宝库柑橘品种繁多,有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是
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宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢
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吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,、维生素B1的含量居水果之冠。
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孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。7、猕猴桃——提高免疫力猕猴桃是一种特殊
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的水果,绿似翡翠的果肉,清香诱人;甜中带酸的口味,爽口怡人。每100克猕猴桃含糖14克,
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克,钾320毫克,,,,,同时还富含胡萝卜素、
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叶酸、维生素C和E等,尤其是含维生素C高达300毫克,为等量柑橘类的近10倍。值得一提的是,猕猴桃对
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育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期,尤其是怀孕的前3个月,有条件的女性可常食用猕猴桃。
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