文档介绍：夏天宜喝淡茶水可补充体液提神醒脑夏季来临, 气温逐步升高, 出汗开始增多。汗液驱走身体热量的同时, 也带走了不少盐分。对于老人来说, 由于脏器功能减退, 体液比中青年人要少 15% 左右, 因此老年人的热平衡与抗热能力更差。如不经常及时补充水分, 很容易出现生理性缺水及血液浓度增大, 影响血液正常循环,容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此,只有养成正确的饮水****惯,老人才能更好地度过夏天。盐水、茶水最解暑。夏天大量出汗带走体内钠、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水, 很难较好地解渴, 甚至产生头晕等不适反应。而盛夏饮点茶, 既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质,又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲。以性凉的绿茶为最佳, 且茶水不能太浓, 否则容易造成胃液稀释, 适得其反。或者在白开水中加少量食盐(500 毫升水约加小于 1 克盐) ,也能有效补水、解渴。晨起两杯水防病。起床以后, 先空腹饮水, 能有效补充生理性失水造成的水分不足, 又可降低血液的黏稠度, 加快血液循环, 促进粪便、尿液等代谢废物快速排出。但由于夏季夜晚闷热, 水分流失较大, 故晨起饮水量可增至两杯。切忌一次猛喝。老人若贪图一时痛快而一次性饮水过多, 会加重心脏负担, 使血液浓度骤然下降, 导致心跳过快、心慌、头晕。同时, 补水速度过快, 水分一时难以被机体组织正常吸收, 不能有效地解渴。每次以 100 — 150 毫升为宜,间隔时间为半个小时。出门随身带瓶水。老年人由于神经系统功能退化, 对身体缺水的敏感性降低, 等感觉到口渴时, 往往已经严重缺水。因此, 老人外出或锻炼时, 随身带瓶水是很有必要的。锻炼后应尽快喝些水, 以补充体内丧失的水分。但老人不适宜喝冰水,应以温水为主。