文档介绍：失眠、打嗝、眼皮跳的解析和调理首页阅览室馆友我的图书馆失眠、打嗝、眼皮跳的解析和调理收藏人:人间万象 1 2012-09-09 | 阅: 转: | 分享| 经常失眠的原因是什么呢? 很多的年轻朋友会出现经常失眠的现象。对于一些大学生或是白领人士来说, 失眠已经成为一种****惯。长期的失眠不仅会影响身体健康, 还会造成精神萎靡的现象。所以大家一定不能小视它。今天我们为大家介绍一下经常失眠的原因。也好帮助大家有效的避免他。经常失眠的原因 1. 睡前思虑过多, 白天发生事情, 开心的不愉快的,像播电影一样在脑中播一遍, 越想精神就也好, 心情就越兴奋, 然后就会失眠。而且, 在睡梦中还会出现睡前想过的种种情况, 第二天起来就会疲惫不堪, 好像晚上根本就没睡着一样。经常失眠的原因 2. 饮食****惯不好, 平时喝茶饮酒, 或者是喝咖啡完全没有限度。这些饮料中对人体有兴奋的作用, 饮用过多会导致人的大脑神经兴奋和抑制功能失调, 到了晚上睡觉的时候, 还是调整不过来。而且睡觉时间距离进食时间如果过短的话, 也会引起失眠。经常失眠的原因 3. 白天睡眠时间过长, 特别是中午补觉过多, 到了晚上就精神很好, 在床上入眠时间就会很长, 完全没有睡意, 长久下来就会导致失眠。部分老年人就是因为白天睡眠时间过长, 所以在老人群体中失眠的现象是比较多。建议白天失眠时间不宜过长, 中午休息的时间最好不要超过 1 一个钟。经常失眠的原因 4. 睡眠环境不理想, 室内的光线, 温度, 还有床褥的厚薄, 以及睡觉时穿的衣服的舒适程度, 都会影响人的睡眠。经常失眠的原因 5. 不规律的作息时间也是导致失眠的一个重要原因。研究发现, 人体在两周之内就能形成一个生物钟, 部分失眠症患者就是因为长期熬夜, 没能形成规律的作息****惯, 而过早睡觉, 也同样,所以, 这样子导致的失眠是很正常的。【现状】据中华医学会的调查资料显示, 我国约有 3 亿中青年人出现或轻或重的睡眠障碍。其中,近 4 ***会自己到药店购买***或助眠类药物服用, 而这四***当中有 90% 以上的人会产生药物依赖, 造成失眠症的加重。在此北京机关医院专家提醒:安定类药物有成瘾性,服药者容易对其产生依赖性。在精准检测病因的基础上, 通过天然中药进行治疗调理, 配合心理疏导治疗,方能彻底治愈失眠。失眠病情诊断标准: ①睡眠潜入期:入睡时间超过 30 分钟; ②睡眠维持: 夜间觉醒次数超过 2 次或凌晨早醒;③睡眠质量: 多恶梦; ④总的睡眠时间少于 6 小时;⑤日间残留效应: 次晨感到头昏, 精神不振,嗜睡,乏力等。失眠后吃什么? 失眠后吃什么? 饮食调理助睡眠 1 、尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少隔断~3 小时。 2 、晚上不要吃难消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。 3 、少吃会胀气的食物若是敏感的人,晚上应避免吃一些会胀气的食物如: 豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品, 因为肚子胀气会睡不好觉。这也是失眠患者的饮食护理之一。 4 、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后, 碳水化合物就会促使血清素释放,进而促进睡眠。 5 、好好地摄取镁矿物质可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙并有助于睡得更安宁、更深沉。由于我们中的许多人以前随食物所摄取的镁太少, 在睡眠不好时,专门吃点晚上用的矿物质制剂。 6 、补充维生素 B 尤其是维生素 B6 和烟碱酸。维生素 B6 是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此, 在脑的新陈代谢中,( 促进睡眠的) 血清素, 生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一匙啤酒酵母就做了对维生素 B 群的最佳供给。长期失眠的危害: 经常失眠的多发人群有三类, 一是女性, 二是脑力劳动者, 三是广大的学生人群。通过对众多失眠人群的研究我们发现了这三类主要人群, 同时这些人如果长期失眠带给自己的危害会更大。了解失眠危害是为了帮助我们引起对长期失眠的重视,做好对失眠的预防和治疗。同时选择有效的治疗方式也是帮助我们提高睡眠质量捷径和关键。长期失眠的危害: 失眠危害 1 、导致健忘记忆力下降是失眠最常见的症状, 也是失眠的危害之一。大多数失眠患者都会存在健忘的症状, 这是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所致。并且,长期失眠患者的注意力不能集中,更容易健忘。失眠危害 2 、导致肥胖有些人认为失眠的人会慢慢消瘦, 而睡眠比较好的人则会变胖, 其实这个认识是错误的。专家曾针对这个问题做过研究, 但研究结果恰好相反。每晚多睡一小时有助减肥, 而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。失眠危害 3 、加速衰老长期失眠会加速衰老, 对于女性来说, 这是一个致命的伤害。为