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1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种养分素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。2、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。
3、橙：甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
5、梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
6、香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤相宜治疗发热、便秘、高血压等。
7、山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有肯定好处。
8、苹果：甘，平。苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。便秘怎么调理
便秘这问题，可大可小。你要是不重视，可能会引发一系列的肛肠疾病。应当一步步调理身体，让你的身体在一个最佳的状态。
其中作息有序是调理便秘的一项重要因素。维持衡定的生物钟是稳定人体各种生理功能的基础，大便规律同样受生物钟的支配和调整。对于***丰富、作息无规律的商人、白领阶层，生物钟紊乱，很难建立有规律的排便反射，便秘的治疗疗效欠佳。"日出而作、日落而息"是人类生生不息的自然生存规律，随着现代文明的发展，消遣生活的丰富多彩，人们的生活方式起了很大的改变。阴阳学说认为：晚上十一点至凌晨一点为阴气最旺盛的时间，人类这时入睡最养人，最能复原体力。所以病人应养成早睡早起的****惯，生活有节奏，生物钟稳定，大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

其次也须要协作合理的饮食****惯。排便与饮食关系最为亲密，饮食结构确定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避开煎炸干炒刺激类食品。孕妇便秘怎么办
中医认为孕妇便秘的发生，除大肠本身功能失职外，凡脾、胃肾、肺诸脏的功能紊乱，均能引起肠道气机失调，传导失常而形成便秘。孕妇发生便秘时，切不行乱用泻药，尤其是怀孕十六周内