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训练酉 续较 长时 间或距 离 的跑 的练 习 ，�
口 王吉红� 以发展一般耐力，练习中长跑的�
呼吸方法 。练 习者在规定 的时间�
动中的反映。耐力跑当然需要很� 内跑完一 定距离 ，或在规定 的距�
耐�鬻善� 好耐力素质，因身体的心血管系� 离内跑一定的时间。如 ��分钟定�
育锻炼标准》中的耐力类的必测� 统、呼吸系统和肌肉工作的持久� 时跑，����米定距离跑 ，心率控制�
项目，因此抓好耐力跑的训练 ，对� 力都是重要的条件 ，所以耐力跑� 在每分钟 ���次左右为宦等形式�
提高耐力 ，增强体质 ，培养 中长跑� 训练还要与速度 、力量 、灵敏 等各� 的圳练效果较好。�
运动员是有重要意义 的。下面仅� 项素质训练协同起来 ，做到均衡� 四、教具训练法�
就如何做好青少年耐力跑的训练� 地发展 。� 采用具有 实用价值 的直观教�
方法做一研究探讨 。� 三、多样化 的训练方法� 具，往往能加深学生印象，发挥其�
一
、 游戏训练法� ．� 对于耐力训 练的方法不应单� 想象力，提高教学与训练效果。例�
一
游戏是初中学生非常感兴趣� ， 应力求方法、手段多样化。例� 如 ，正确的呼吸是耐力跑中应该�
的练习方法，利用体育游戏的训� 如 利 用学 校 的地 形 地 物 进 行 训� 掌握 的重要 技术之一