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我健康我安全我快乐黑板报内容内容：黑色食品
黑色食品”主要是指含有黑色素和带有黑色字眼的粮、油、果、蔬、菌类食品。常用的黑色食品有：黑米、黑麦、紫米、黑乔麦、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、发菜、海带、黑
桑椹、黑枣、栗子、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、乌骨鸡、黑海参、黑蚂蚁菜等等。
秋季饮食注意事项
立秋之后，仍是酷暑难当，不少人不知道该如何做好饮食保健。按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的基本原则，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。因此秋季饮食应注意一下五点：
( 一) 注意营养
立秋之后，气温依然较高，人体消耗量还是很大，饮食尤须讲究均衡，但要易于消化 ; 食物中加点醋，不仅味酸可口，还可预防肠道疾病 ; 烹调应注意色、少吃油腻、油炸、过甜食品。
( 二) 补充水分
一般情况下喝凉开水即可，出汗多时加点盐。浓咖啡不宜过量饮
用，以免引起兴奋、烦热。可喝点淡茶水及其他饮料 ; 清热解暑的传
统饮料也可选用，如绿豆汤、酸梅汤、菊花脑汤、金银花露、赤豆
汤等 ;
( 三) 多喝粥
如绿豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑热烦渴、降压、降脂、清心安神的功效，尤其适合冠心病、高血压、神经衰弱、高血脂等患者食用 ;
( 四) 注意饮食卫生
立秋之