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文档介绍：关于老人的健康知识
老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素 ?
1、钾 ( 水果和蔬菜中含量多 )
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食
关于老人的健康知识
老年人骨质疏松需要补充哪些营养元素 ?
1、钾 ( 水果和蔬菜中含量多 )
水果和蔬菜含有大量钾，能中和酸。研究也发现，老年人常吃含钾多的食品，骨骼更硬朗。每天从食物中摄取 4700 毫克即可。不过钾的补充剂可能对心脏不利，服用前请咨询医生。
2、维生素 K
3、维生素 B12
4、蛋白质
骨骼虽然看起来不够“活泼”，其实它们非常“忙碌”，一直处在不断的分解和合成过程中。骨骼合成需要的一种关键营养素就是蛋白质。事实上，骨骼 22%的成分都是蛋白质。每公斤体重大约需要补充 1 克蛋白质，但也不能补太多。否则容易使血液呈酸性，从而消耗骨骼里的钙质，骨骼反而更受罪。
老年人治疗骨质疏松有哪些误区 ?
1、补钙能治好骨质疏松
许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。
骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后 5～10 年，男性在 65～70 岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在 30～35 岁达到一生中所获得的最高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨
头硬朗，就得在 35 岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。
2、治骨质疏松不辩病因
骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。针对不同类型的骨质疏松，治疗手段也不一样，千万不能不加区分，一律补钙，否则会出现并发症。继发性的骨质疏松，如钙
营养不良等引起的骨质疏松，补充钙剂就非常有效 ; 而对于原发性的骨质疏松就不能依靠补钙来治疗。绝大多数老年人发生的骨质疏松
属于原发性骨质疏松，这类老年人应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。
3、钙补得越多越好
人到老年，身体的各项机能下降，渐渐地自身的免疫力也越来越低。那么老年人免疫力低该如何提高呢 ?想要了解更多的话，想要了解更多的话，请往下看。
随着年龄的增长，老年人的身体各个器官功能退化，会导致身体
的免疫力下降。特别是在炎热的夏季，人体容易出汗，一不小心就
可能生病。那么老年人如何提高免疫力呢 ?接下来为大家介绍提高老
年人免疫力的方法，供大家参考。
老年人如何提高免疫力 ?
1、保持充足的睡眠。
2、保持乐观情绪。
3、合理膳食。
以清淡而富有营养为好，每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜水果，以补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强机体免疫力。
4、多运动强化抵抗力。
老年人如何提高免疫力 ?多吃这些食物
1、茶