文档介绍：减肥瘦身运动方法大全
坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持
每天做 3
减肥瘦身运动方法大全
坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持
每天做 3 次，每次做 10 下。
5 秒。
接着再来几个纤腰收腹运动
坐在地上，双腿伸直，左腿弯曲跨过右膝，手扶膝盖。
双腿不动，上半身尽量向左后方转，左手放在身后，停留做5
次腹式呼吸。
上半身还原，吸气，左手肘弯曲按在左膝外侧，将上半身转向左后方，眼睛注视后方，停留做 5 次腹式呼吸。
身体继续向后转，挺胸，左手环腰，让指尖碰到右臀部，右手伸直握住左脚掌，停留做 5 次腹式呼吸。
上半身还原，换边再做。两边各练****3 次。
将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
左手握着哑铃，成 90 度角。
慢慢将哑铃向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直
双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10 秒。
双手保持交叠，用力向前伸，保持 10 秒。每天做 5 次。
双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做 3 次，每次做 10 下。
1、“绿色”水果不用洗
即使是“绿色”水果，吃之前也要用水仔细地清洗干净。因为水果果皮上 ( 如草莓、苹果 ) 的寄生虫虫卵是看不见的。倘若不洗净就吃，很容易受到疾