文档介绍：篮球根本技术要领教学口诀汇编
一．挪动技术:
1．进攻根本姿势：
屈膝开立降重心，上体前倾而放松; 双腿注视场上情,随时挪动和接球。
2．防守根本姿势：
两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间; 体微前倾手前放，随时挪动抢断球。
3．篮球根本技术要领教学口诀汇编
一．挪动技术:
1．进攻根本姿势：
屈膝开立降重心，上体前倾而放松; 双腿注视场上情,随时挪动和接球。
2．防守根本姿势：
两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间; 体微前倾手前放，随时挪动抢断球。
3．起动：
两膝微屈踵离地,脚掌蹬地要有力；身体前倾移重心，前两三步短而急。
4．侧身跑：
放松前跑勿横移，注意球踪看场情; 上体侧转腰放松，随时要把球来迎.
5．变向跑：
前脚内侧来蹬地,屈膝内扣降重心; 上体转移后脚迈,二步落地体侧转。
6．后退跑：
提踵脚掌去蹬地,上体前倾抬起头; 臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡.
7．跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转；抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌.
8．跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
9．跨步：
一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；左脚右跨叫顺步,右脚左跨叫穿插；
抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；中枢脚稳勿挪动，摆脱对方要有劲。
10．转身:
蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；身体挪动不起伏，蹬转协调控平衡。
11．滑步：
屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚跟; 向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。
二．运球技术:
1．原地运球：
两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
2．行进间高运球:
上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；用力按球侧前方,大步奔跑要跟上；
左右两手快运球，抬头观察视野广.
3．行进间低运球：
两膝微屈体前倾,五指分开按拍球; 手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球.
4．运球急停急起:
两拍急停站得稳，突然起动往前返; 人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
5．体前变向换手运球：
右手拍球右侧方,球从体前变方向；上体换手体压肩，变向前进推前方。
6．背后运球:
左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
7．运球转身:
接近防守肩侧对，左脚在前做中枢; 步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；
腰髋转动要贴紧,改变身后擦肩过，超越对手向前冲。
三．传接球技术:
1．双手胸前传球：
持球屈肘于胸前,含胸收腹视前方；两臂前伸腕外翻,充分伸展指拨球。
2．双手胸前接球:
两臂分开半弧形,面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。
3．双手低手传球:
双手持球于腹前，抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔.
4．双手低手接球：
面对来球上步迎，小指靠近成半圆；伸臂接球要放松，收回原地备进攻。
5．双手头上传球：
持球头上腕微翻，双肘自然向外张；前臂前振腕转压，发力就在指和腕。
6．双手头上接球:
看准来球快挪动，伸臂迎球要放松; 接球后引收护球，控移球后即进攻。
7．双手反弹传球:
双手持球于胸前，翻腕推球击地面; 反弹用力要适当,便于同伴来接球.
8．双