文档介绍：缓解疲劳的五条妙计:

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床—-—侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再渐渐坐起、穿衣、下床。假设醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡.
缓解疲劳的五条妙计:

早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床—-—侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再渐渐坐起、穿衣、下床。假设醒来后立即起身,容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡.
2。喝安康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等.
3。酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉,因此糖含量大幅度下降,同时，酒精抑制肝脏正常活动,阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量缺乏,导致虚脱.
4。应常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜,能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。
姜:生姜能促进血液循环，帮助消化。
花生:含有人体所需多种氨基酸,常吃有助于进步记忆力.

不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱,血压明显增高.
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停顿唤起对大便的要求，形成便秘。
目前在日本摄影师中流行一种称为“手浴”的安康法，据称，这种方法能起到缓解疲劳的作用，适宜白领人群.
摄影师长时间处于镁光灯之下，眼睛特别容易疲劳；脖子、肩膀由于长期保持一种姿势，，他们就会趁拍摄的空当，进展“手浴"。
“手浴”的方法是这样的：接一盆热水，温度以稍高于体温为宜，将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。假设中间温度不够热了，就再加热水。“手浴"之后，眼睛充血和肩部酸痛的病症会大大缓和。
北京中医药大学刘占文教授介绍，按传统中医药理论,“手浴"就是通过外部刺激对人体经络产生影响,到达治疗、缓解人体疾患的作用。手部温度上升后,收缩的血管张开,促进血液循环，肌肉和神经的紧张状态就会有所缓和。“手浴”比“足浴"简单易行,在办公室工作的人群不妨一试。
专家们认为以下几种方法对消除精神疲劳极为有效：
1。首先应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的发生。一旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比方找知心朋友谈谈心。
。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态。
。身体安康的人可以进展一些体育活动,譬如慢跑、骑自行车、游泳、，碰到困难时