文档介绍：了解自己增进健康 开发区中学 李淑民
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健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉发达、强健有力就是健康？怎样才能了解并且促进自己的健康？
世界卫生组织对健康的定义为:
(1)躯体健康:指躯体的结构完好，无头屑。
，皮肤有弹性。
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资料分析：
1957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率
顺位
1957年
2003
死亡原因
死亡专率（1/10万）
占死亡总人数的％
死亡原因
死亡率1／10万
占死亡总人数的％
1．
呼吸系病
恶性肿瘤
2．
急性传染病
脑血管病
3．
肺结核
呼吸系病
4．
消化系病
心脏病
5．
心脏病
损伤及中毒
6．
脑血管病
消化系病
7．
恶性肿瘤
代谢疾病
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40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？
1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。
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继续探讨：
为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？
呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。
死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。
生活方式不科学会影响健康
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什么是不健康的生活方式呢？
例如：有的青少年经常不吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治……
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探究活动：探究酒精对水蚤心率的影响
作出的假设：酒精浓度越高，水蚤的心率越高。
制定探究计划：
 
1．先把体积分数为95%的酒精配成浓度分别为5%、10%、15%、20%的酒精溶液。
 
2．实验共用4只同等大小的成年水蚤，分实验组和对照组。
 
3．实验时，先找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的酒精浓度中心跳的次数（测三次，取其平均值），记录在课前设计的表格中，附表如下：
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水蚤在清水和不同浓度酒精中的心率
   
4．学生测得的水蚤的正常心率（清水中）是：在10s内心脏跳动34次左右，并且随着酒精浓度的增大，水蚤的心跳次数逐渐减少，我们的实验结果与我们实验前的假设相矛盾。
：低浓度的酒精（据测定0．25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。
探究烟草浸出液对水蚤心率的影响：随着烟草浸出液浓度的升高，水蚤的心跳加快，
清水
5%
10%
15%
20%
第1次
33
23
20
18
0
第2次
32
22
19
16
0
第3次
34
25
22
20
1
平均值
33
23
20
18
0
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吸烟有害健康
如何反驳：“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？
“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。
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酗酒对身体的危害：
酗酒，会导致酒精中毒。急性酒精中毒又称“醉酒”，严重者可导致死亡。慢性酒精中毒主要表现在对胃肠道、肝脏和神经系统的损害。酒精还可使脂肪在肝脏积累，持续饮酒过量会导致脂肪肝。因此，饮酒过量的人，肝硬化的患病率和死亡率都比较高 。
拒绝毒品：
吸毒会损害人的神