文档介绍：我国散打运动员核心力量训练浅析
中图分类号： G852 文献标识：A 文章编号： 1009-9328
2015）10-000-01
摘 要 核心力量训练功效对几乎所有
我国散打运动员核心力量训练浅析
中图分类号： G852 文献标识：A 文章编号： 1009-9328
2015）10-000-01
摘 要 核心力量训练功效对几乎所有的竞技运动项目都很重要。近些年，随着神经肌肉系统训练等理论的提出，在散打运动项目中进行核心力量训练的实践，可以有效提高散打运动员的核心区力量，从而在改善散打专项运动技术水平的同时，对散打运动起到了积极作用及重要影响。本文对散打运动员核心力量概念、作用及影响的阐述，分析了散打运动员核心力量的基本训练方法，希望本文通过对散打运动员核心力量训练内容的分析，为今后散打竞技运动的开展及教练员安排力量训练提供基本的参考资料。
关键词 散打 体育训练 核心力量 作用 重要性一、前言
随着散打运动的不断发展，散打技战术水平也在不断提高，对散打运动员的身体训练水平也提出了越来越高的要求，体育运动中人体要完成各种动作都需要力量作为一定的基础。而在散打竞技运动训练中，运用拳法、腿法及摔法是散打竞技的基本技术动作，在此过程中，核心力量将产生重要作用 [1] 。如，在散打的直拳动作时，其技术动作主要是蹬
地――拧腰――送肩，蹬地是为运动中基本力量的产生，拧
腰则是发力的过程，通过拧转腰部将全身力量进行集中。核
心力量的增强则是可以有效提高核心区肌肉、韧带及结缔组
织，以便最大程度的整合力量，以此来提高散打运动员的击
打力度。同时核心力量的训练还是散打运动员掌握运动技术
和提高运动水平的关键，同时根据散打运动项目的特点形成
了一套具有专门性和系统性的力量训练体系，目的是为散打
练****者学****散打技术和战术打好力量及体能基础，所以力量
素质训练成为教练员、远动员及散打练****者都非常关心的问
题[2] 。
二、核心力量概念及对散打运动员的作用
（一）核心力量概念
核心力量的基本内涵最开始源于核心稳定性，最早是由
Panjabi 于 1985 年提出的脊柱稳定性基本含义。从其概念与
界定可以看出，核心力量应该是核心区的肌肉、韧带产生的
综合力量。这些结构的生物学特点必然影响核心力量的性
质、大小、方向，以及作用效果，对其特点加以分析有助于
在核心力量训练时制定更为科学的训练方案，达到最佳的训
练效果 [3] 。
（二）核心力量训练对散打运动员的作用
。人体的很多运动通常是核心区三大运
动环节上附着的肌群形成了若干肌肉链合力的结果。力量在
核心区肌肉链上的传递具有不断累加的效果，最后在在肢体
的末端形成一个合力，对运动产生更大的作用。
。核心区涉及到多个运动环节，配布于
这些