小米红枣粥做法.docx

文档介绍：小米红枣粥的做法
多吃小米有助清热解渴，健胃除湿和安眠等功效。产妇虚汗的
体质也是可以得到调养的，可以多多吃。红枣的功效就更不用说了，
红枣含有多种维生素，生物素，大人小孩少年老人都可以吃，具有补
血，活血，健脑等功效，但小米红枣粥的做法
多吃小米有助清热解渴，健胃除湿和安眠等功效。产妇虚汗的
体质也是可以得到调养的，可以多多吃。红枣的功效就更不用说了，
红枣含有多种维生素，生物素，大人小孩少年老人都可以吃，具有补
血，活血，健脑等功效，但是红枣较难消化，因此不便多吃，每次吃
3-5颗就好。
做法一折叠
1、将小米、红枣洗干净，用清水浸泡 1小时，2、把小米，红枣
放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，
加入白糖调好口味，即可食用。
做法二折叠
食谱原料
小米100克枣(干)30克辅料： 赤小豆15克调料： 赤砂糖
克
制作方法
红豆洗净泡涨后，先加水煮至半熟，再加洗净的小米、红枣(去
核)，煮至烂熟成粥，以红糖调味，即可。
做法三折叠
1小米用清水淘洗干净。2砂锅里倒入足够清水，倒入淘洗好的
小米大火煮开后，改小火。 3红枣、枸杞用温水浸泡洗净。 4干红枣
洗净后，竖着切片去掉枣核。切好的红枣片倒入小米粥中，小火炖
30分钟至米粥粘稠。6最后撒上洗净的枸杞，文火炖 10分钟即可
小米熬粥的营养价值是非常高的， 并且小米不需要精制，它因此
保存了许多的维生素和无机盐，同时小米所含的维生素 B1是大米的
几倍！北方人喜欢在生育之后用小米加红糖来调养身体。他们说，小
米是最养人的无价宝！