文档介绍：初级长拳第三路预备势两脚并步站 2。左腿蹬直成右弓步。右拳收至腰侧；左拳向前冲出。目视左拳
要点：成弓步时，左腿充分蹬直，脚跟不要离地。冲拳时，尽量转腰顺肩。五、弹腿冲拳重心前移至右腿,左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高和腰平。。目视前方
要点：支撑腿可微屈，弹出的腿要用爆发力，力点达于脚尖. 六、大跃步前穿。右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧,。，，左拳变掌，向后向下伸直。目视右掌. 3。右腿屈膝向前提起，左腿立即猛力蹬地向前跃出。。4. 右腿落地全蹲，左腿落地向前铲出成仆步。右掌变拳抱于腰侧，左掌由上向下划弧成立掌，
要点：跃步要远，落地要轻,落地后立即接着做下一个动作.
七、弓步击掌右腿猛力蹬直成左弓步。左掌经左脚面后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上；右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外测向前，目视右掌
要点：八、马步架掌，左脚脚尖里扣成马步，上体右转。右臂向左侧平摆，稍屈肘；同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上穿出,掌心均朝上。目视左手。；左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向前。目右转视.
要点：成马步时，大腿要平，两脚平行,脚跟外蹬，挺胸、塌腰。
第二段一、虚步栽拳
，屈膝提起;左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180°。右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手；左臂随体转动并外旋,。 2。右脚向右落地,重心移至右腿，下顿成左虚步。左掌变拳下落于左膝上，拳眼向里,拳心向后;右勾手变拳，屈肘向上架于头右上方,拳心向前。目视左方。
二、提膝穿掌 1。右腿稍伸直。右拳变掌收至腰侧、掌心向上；左拳变掌右下向左向上划弧盖压于头上方，掌心向前。 2。右腿蹬直，左腿屈膝提起,，掌心向上；左掌收至右胸前成立掌。目视右掌.
要点:支撑腿和右臂充分伸直。三、仆步穿掌右腿全蹲,，左掌由右胸前向下经左腿内侧，。
四、虚步挑掌，重心前移至左腿，成左弓步。右掌稍下降，左掌随重心前移挑起。 2。