文档介绍：word
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篮 球
原地单手肩上投篮
动作要领：以右手为例，右手五指自然分开，掌心空出，用指根以上的部位触球，大小臂夹角约90度、左手扶球的左侧，肘关节自然下垂，置球于右肩前上方。右脚在前 难点：跑运结合
6、脚掌停球
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动作要领：接地滚球时，身体正对来球的方向，支撑腿稍屈，上体稍前倾，保持身体平衡，接球脚提起〔不超过球的高度〕，屈膝，脚尖跷起高过脚跟。当球滚到脚前侧时，脚掌轻轻下压，以脚前掌将球接在脚下。
排 球
传球
动作要领：采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于前额的正前上方约一个球的位置击球。手触球时，两手应自然X开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对成一字型，传球时用拇指、食指、中指触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微X，从脸前向前上方主动迎击球的后下方。通过伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
重点：传球时手型、击球点
难点：传球时全身协调用力
垫球〔插夹提蹬跟移〕
动作要领：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,,,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.
重点：手型与击球部位
难点：全身的协调用力
发球
动作要领：两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，左手将球平稳抛至右肩前上方，在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然X开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至右脚。击球时，两脚蹬地，上体迅速向左转动，迅速收腹，带动手臂向右肩上方加速挥动，以全手掌击球的后中下部。
重点：击球点的选择
难点：动作的协调性与抛球的高度
体 操
1、前滚翻 1蹲2撑3低头滚动像圆球
动作要领：蹲撑开始，，两脚蹬地提臀，两腿蹬直，获得向前翻转的动力，同时屈臂，低头、含胸、用头的后部、颈、肩、腰、臂依次着垫前滚。当背腰着垫时，两手迅速抱腿，缩紧身体的向前翻转，上体紧跟大腿成蹲立
重点：颈、肩、背、腰、臀依次着垫前滚
难点：身体的协调性和动作的连贯性
保护与帮助：单膝跪立于学生体侧，一手托肩，一手压小腿，帮助滚翻。必要时再扶腰，帮助恢复成蹲撑
2、后滚翻 1推2倒3插4滚动像圆球
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动作要领：〔一撑二蹲三低头〕由蹲撑开始，身体稍向前移，随即两手推地，使身体重心迅速后移、含胸、低头、两手掌向上放于肩上，两脚蹬地团身以腰、背、肩、颈向后依次滚动，当肩部着垫时，迅速屈肘团身翻臀，膝关节靠近胸部，两手放在肩上，同时两手用力推垫撑起成蹲撑。
重点：后倒快〔快速推手〕，团身紧
难点：翻掌贴肩，推垫。
保护与帮助：蹲或单膝跪在学生体侧，两手扶腰，当学生向后滚动至肩背着地时，稍向上提，帮助学生完成动作。
3、肩肘倒立
动作要领：由直角坐开始，上体前屈，接着向后滚动，收腹举腿翻臂，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸髋、伸腿。至倒立部位时，髋关节充分挺开，臀部收紧，屈肘两手撑于腰背的两侧，成肘、头和肩支撑的倒立姿势。
重点：举腿伸髋
难点：夹肘展髋
保护与帮助：教师站在学生正前方，当其后倒上举腿时，两手握其小腿向上提，用一膝轻抵其腰部帮助伸髋。
4、头手倒立
动作要领：由蹲撑开始，两手和前额上部成等腰三角形撑垫、颈部紧X，一腿上举，另一脚蹬地，接近垂直部位时，并腿上伸，伸髋立腰身体挺直体重均匀地落在两臂和前额上。
重点：头手成等腰三角形支撑
难点：夹肘立腰与展髋的配合
保护与帮助：保护者站在学生前或前侧方，以一腿膝部轻轻抵住其背部，两手扶腿向上提起
鱼跃前滚翻
动作要领：半蹲重心前移，两臂前摆，同时两脚蹬地身体向前上方跃起，保持含胸稍屈髋的弧形姿势向前翻转。两手撑地时两臂应有控制地弯曲缓冲，髋角应保持约135度，同时低头含胸团身前滚成半蹲。
重点：蹬跃动作。难点：跃与撑相结合。
分腿腾跃山羊：
动作要领：加速助跑，双脚踏跳，起跳后紧腰，稍屈髋，两臂主动前伸，双手用力推撑器械远端，两腿左右分开积极前摆，脚过器械后立即制动腿，两臂斜上举，挺身落地，屈膝成半蹲。重点：双脚